Изо дня в день, утром и вечером, на протяжении долгого времени вы должны делать одно и то же: выполнять физические упражнения, ходить 1–2 часа в день пешком, придерживаться правильного и полноценного питания, строить добрые взаимоотношения с окружающими вас людьми, мечтать о своем прекрасном будущем, не допуская страхов, сомнений, раздражения.

Это нелегко. И каждый из нас часто нарушает эти простые правила, но надо избавляться от нарушений.

Меня часто спрашивают: 'Почему вы так настойчиво пропагандируете Шесть правил здоровья? Разве нельзя делать другие упражнения?'

Все, что вы будете делать, все, что связано с движением — ходьба, велосипед, гребля, лыжи, коньки, плавание и т. д., — все неплохо. Но только упражнения, которые будут вправлять подвывихи, позвонков, выравнивая искривления позвоночника и тем самым улучшая циркуляцию крови, что обеспечивает идеальную информационную связь между мозгом и каждой клеточкой всех органов, способствуя работе всех систем организма, оздоравливают ваш организм. Вам ежедневно надо очищать капилляры, мельчайшие кровеносные сосуды, артерии и вены. А как? Это возможно лишь с помощью специальных упражнений, заложенных в Шести правилах здоровья, разработанных для себя замечательным ученым, профессором гигиены японским врачом К. Ниши. Это возможно, если вы не будете лениться по 2 минуты делать упражнение 'Золотая рыбка' и по 3 минуты дважды в день 'Упражнение для капилляров'. Если к этому прибавить еще сон на твердой постели и с твердой подушкой-валиком, а также контрастный душ и оптимистический настрой — уверяю вас, вашим сосудистым заболеваниям придет конец в самый короткий срок.

О секретах здоровья, заложенных в Шести правилах, вы узнаете из моих книг, потому что это гениальные правила. Именно они позволили мне из прикованного к постели инвалида превратиться в здорового человека. Эти правила обеспечат вас высокой энергией, чувством молодости, здоровьем, если вы сделаете их стилем своей жизни.

Вначале вам будет нелегко Но, если вы поймете, какую пользу это принесет, будете настойчивы, то уже через 2–3 недели почувствуете положительные результаты. Постепенно увеличивайте число повторений, а когда придет легкость, тогда появится удовольствие, вы уже не сможете без этого жить, как не может культурный человек сесть за стол, не помыв руки. А поскольку человек в каждое дело вносит 'чуть-чуть от себя', это дает ему возможность полюбить то, что он делает. А то, что полюбишь, кажется тебе необходимым. Вот когда регулярное выполнение этих упражнений станет для вас привычкой, хорошее здоровье вам

обеспечено.

Помните? 'Посеешь привычку — пожнешь характер, получишь характер — создашь судьбу'.

Кто хочет быть здоровым и счастливым? Все! Помните, какую формулу счастья вывел замечательный врач-натуропат Поль Брэгг?

'Чтобы стать счастливым, — писал он, — надо выработать в себе три привычки:

— привычку к здоровью,

— привычку к труду,

— привычку к постоянному учению'.

Как ясно! Шесть правил здоровья по системе здоровья К. Ниши способны совершить для каждого это чудо!

Не надейтесь, что врач или экстрасенс, хиропрактили знахарь, кто бы то ни было, способен позаботиться о вашем здоровье больше, чем вы сами. Надежда на врачей и чудо-целителей весьма наивна. Безусловно, врач-советчик нужен. Но обращаться к врачу необходимо в случаях травм, непонятных явлений в организме, при острых инфекционных заболеваниях, при необходимости хирургической помощи. Однако ваша святая обязанность заключается в том, что вы должны владеть комплексными средствами оздоровления организма в целом.

Какие это средства? Как, когда и в каких количествах их использовать? Этому и посвящена книга 'Как быть здоровым'.

В письмах меня все же часто спрашивают: 'Как определить хорошего врача?' Вопрос серьезный. У меня в детстве была врач-женщина. Она, как я сейчас понимаю, знала мало, но была хорошим добрый человеком и оберегала детей от лекарств, создавая им лишь хорошее настроение и ограничивая питание. Сейчас, когда я стала довольно грамотным человеком в области здоровья, я с добрым чувством вспоминаю ее: вольно или невольно, но она придерживалась принципа Гиппократа — 'главное — не навреди'.

Как я себе выбираю врача? Прежде всего, смотрю — здоров ли он сам? Каков его внешний вид? Курит он или нет? В каком состоянии у него кожа, позвоночник, вес, нет ли у него 'дурного' запаха изо рта. Если он не может помочь себе, как же он сможет помочь мне? а. Затем я обращаю внимание на то, как он меня слушает.

Если я ему Е неинтересна как личность и он спешит сосредоточиться на моих жалобах, толку от этого ждать не следует. Хороший врач хочет о понять проблемы пациента и старается объяснить ему, что, на его взгляд, происходит с ним, какую стратегию борьбы с его 'болячками' он предлагает применить и почему. Он как бы организует больного на борьбу против болезни. От хорошего врача вы всегда уйдете обогащенным знаниями, как жить дальше и как решать свои проблемы самостоятельно. Ну а если вам посчастливится встретить врача, с готовностью воспринимающего новые идеи, методы, считайте, что вам повезло.

Однако при любом, самом знающем враче вы должны всегда помнить о целительных силах своего организма. Помните — доктора лечат, а излечивает Природа. Любое выздоровление зависит от способности вашего организма к самоизлечиванию, т. е. от состояния ваших иммунных сил и целительных сил Природы вашего организма. Целительные силы, конечно, небесконечны. Но они поддаются тренировке, как сила мышц, как память. Шесть правил здоровья как раз и дают возможность поднять коэффициент их полезного действия на высочайший уровень. Поверьте! Я предлагаю вам беспроигрышный путь к здоровью.

Новая книга 'Как быть здоровым' станет для вас идеальным путеводителем к здоровью, его укреплению и сохранению. Она подскажет вам, как избавиться от ранее приобретенных недугов и станет для вас добрым советчиком на пути к активному долголетию.

В сборе нового материала и переводов для этой книги мне помогала моя дочь Анна Соловьева, которая закончила медицинский факультет. Я рада, что у меня появился такой соавтор.

Книга 'Как быть здоровым' состоит из шести основных частей и приложения.

В первой части — 'Грамматика здоровья' даны важные сведения о том, как создать здоровый образ жизни; рассказывается, зачем необходимо ежедневно заниматься физическими упражнениями по Системе здоровья Ниши, как они повышают КПД целительных сил организма; как правильно организовать сон, как использовать Воду, Воздух и Свет; как строить взаимоотношения с родными, друзьями и окружающими вас людьми; чем питаться.

В конце будут даны ответы на наиболее распространенные вопросы о здоровье и питании и правильном образе жизни.

Вторая часть знакомит вас с новой стратегией здоровья. Здесь вы найдете конкретные советы, как защитить себя от болезней, связанных с неправильным образом жизни и вредными привычками. Образ жизни можно изменить, а это изменит ваши привычки. Одни рекомендации вы будете выполнять легко, а другие с трудом. Не отступайте. Ведь речь идет о вашем здоровье. Не пройдет и двух-трех недель, как трудное станет легким, а легкое привычное, что будет помогать вам — это сознание — для чего вы то делаете? Понимание даст терпение, а терпение будет скоро вознаграждено бодрым самочувствием, хорошим внешним видом и настроением.

Третья часть посвящена науке о здоровье — Системе здоровья Ниши и ее Шести правилам.

Четвертая часть — 'Как не болеть' познакомит с естественными методами оздоровления вашего организма и повышения иммунитета. Вы узнаете об очищении организма, полноценном питании и компонентах пищи, о пище пагубной и целительной, о витаминах и минералах, а также естественных пищевых добавках.

Пятая часть — 'Как победить болезни' о том, как лечить многие распространенные болезни естественными нетрадиционными способами с использованием Шести правил здоровья.

Конечно, это не касается неотложных случаев и серьезных заболеваний, которые невозможно вылечить без медикаментозного или хирургического вмешательства под наблюдением врачей-аллопатов. Но