волну, а запахи и морские ванны, обладая целебными свойствами, усиливают терапевтическое воздействие на человека, что способствует его скорейшему выздоровлению, усилению интенсивности протекания восстановительных процессов и обмена веществ.

Вышеперечисленные методики релаксации гармонично дополняют друг друга. Стремление синтезировать их в одну общую целесообразно и закономерно, как и стремление человека всеми доступными средствами осязать окружающий его мир. Когда мы стоим на морском берегу, мы одновременно смотрим, вдыхаем морской запах, слышим шум волн; так почему бы нам не вернуться в прошлое и не вспомнить приятные ощущения, переживаемые нами при контакте с морской стихией, благотворно воздействующей на самочувствие?

Чтобы снова испытать эти ощущения, не ждите следующего года, когда сможете отправиться в отпуск на море. Достаточно одного или нескольких сеансов расслабляющей процедуры, включающей в себя звуко-, водо-, арома– и созерцательную талассотерапию.

Об эффективности этого метода можно судить по следующим показателям. После сеансов ОБЩЕЙ талассотерапии отмечаются значительные улучшения у больных, страдающих нервными, сердечно- сосудистыми, воспалительными заболеваниями, хроническими болями. Эти сеансы являются одним из эффективнейших средств при лечении нервных заболеваний, исправлении эмоциональных и психологических расстройств (хронической усталости, депрессий, стрессов). Регулярные сеансы расслабляющей процедуры повышают общую сопротивляемость человеческого организма к различного рода инфекциям, простудным заболеваниям.

Кроме того, постоянно прибегая к одному и тому же методу релаксации (созерцанию, водным процедурам и др.), вы привыкните к этой процедуре и по прошествии какого-то времени ощутите, что она не воздействует на вас прежним образом. В результате придется обратиться к другому, более эффективному средству. Конечно, этого можно и избежать, если чередовать методы релаксации. Однако даже частая смена различных сеансов расслабляющей процедуры не в состоянии заменить один сеанс общей талассотерапии (хотя бы потому, что проводя его, вы одновременно воздействуете на органы слуха, осязания, обоняния).

Не нужно никаких дополнительных мер, чтобы избавиться от нервного напряжения, стресса и стимулировать нормальное функционирование внутренних органов, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, активизировать обменные и восстановительные процессы. Регулярное использование метода релаксации, включающего в себя основные способы талассотерапии, делает тело менее чувствительным к воздействию гормона стресса (норадреналина).

Сеанс общей расслабляющей процедуры (талассотерапии) может проходить поэтапно, включать в себя все способы расслабления или же большую их часть. Для начала хотелось бы подробнее остановиться на вопросе о времени проведения процедур.

Чтобы сеанс релаксации прошел с наибольшей для вас пользой и вы получили максимальный заряд положительной энергии, выберите самое удобное для вас время – утро, день или вечер. Тут все решит ваше собственное самочувствие. Если вы, проснувшись утром, испытываете чувство дискомфорта при общении с окружающими, если вас раздражает все вокруг или вы пережили накануне сильное эмоциональное потрясение, послужившее толчком к началу депрессии, стоит ли откладывать сеанс, пусть даже на ближайшие выходные?

Конечно же, не пытайтесь объять необъятное и не прибегайте к способу расслабления сразу же, как повздорите с кем-то из близких. Организм сам подскажет вам, когда ему требуется основательный отдых и дополнительная подпитка положительной энергией.

Как показывает практика, самым лучшим временем для сеанса расслабляющей процедуры является вечер. Вечером люди более свободны, чем утром или днем, когда возникает много неотложных дел, требующих скорейшего и немедленного выполнения. Оно удобно и с физиологической точки зрения. Организм в течение дня хорошо потрудился – и ему нужна разгрузка, требуется отдых.

Итак, вы хотите провести первый сеанс релаксации, основанный на синтезе различных способов: созерцании, водных процедурах, арома– и звукотерапии. Избавьтесь от нервного напряжения, стресса или депрессии, воспользовавшись следующими рекомендациями.

Так как стресс и стрессовые ситуации – явление в нашей жизни довольно частое и их жертвой может стать каждый человек, то регулярный 20-30-минутный сеанс психологической разгрузки не повредит никому. Начните его с подготовки к водным процедурам. Ванну наполните теплой водой (37-38 °C), растворите в ней 200–450 г морской соли, добавьте отвар из лекарственных трав. Для его приготовления вам потребуются 4 ст. л. высушенных цветов лаванды, 5-10 г корней лекарственной валерианы, 3 ст. л. липового цвета, 2 ст. л. мяты и полыни, 10 г хвойных иголок. Полученную массу залейте крутым кипятком (250–350 г), остудите и дайте настояться 40–45 минут. Отвар процедите и добавьте в воду с морской солью. Вместо морской соли можно использовать обыкновенную поваренную соль (150–300 г).

Ванна готова. Можно приступать к сеансу релаксации. Для усиления терапевтического действия капните в ванну 5–6 капель эфирного масла: германской ромашки, розы, жасмина, базилика, шалфея мускатного или ромашки римской. Теплая «морская» вода и эфирное масло быстро успокоят вас, вызовут прилив новых сил, энергии.

Если вы романтик, то неясному свету горящей свечи вы отдадите предпочтение перед любым другим освещением, значит воспользуйтесь другим нашим советом: капните несколько капель эфирных масел на ароматическую свечу или светильник. Вы усилите эффект, если добавите несколько капель настоя из морских водорослей. Свет благоухающей морем мерцающей свечи обладает великолепным успокаивающим действием. Считается, что сам по себе вид огня располагает к спокойствию и умиротворению.

Включите аудиокассету или компакт-диск с записью звуков моря. Чтобы избавиться от депрессивного состояния, лучше использовать записи с шумом медленно накатывающих друг на друга волн. Считается, что их мирный плеск вызывает у человека положительные эмоции, приятные воспоминания.

Нежась в ванне с морской солью, благоухающей эфирными маслами, слушая аудиозапись с тихими, частыми всплесками волн, постарайтесь полностью расслабиться и отключиться от всего, что вас окружает. Представьте, что вокруг настоящая морская вода и вы мирно покачиваетесь на волнах. Сеанс релаксации можно завершить расслабляющим массажем.

Если вы склонны к частым депрессиям и плохое настроение не покидает вас на протяжении нескольких дней, регулярные сеансы психологических разгрузок должны стать вашим главным оружием против дурного самочувствия.

Депрессивное состояние знакомо каждому из нас, но далеко не все способны самостоятельно преодолеть это психологическое состояние. Кто-то обращается за поддержкой к близким, родственникам, друзьям или просто малознакомым людям, кто-то предпочитает замыкаться в себе и погружаться в свой собственный внутренний мир, кто-то находит себе новое занятие, увлечение и т. п. Однако нет ничего лучше, чем сеанс релаксации, которая вот уже на протяжении нескольких веков «спасает» человечество от различных жизненных неурядиц.

Предлагаемый вашему вниманию сеанс расслабляющей процедуры поможет избавиться от глубокой депрессии. Данный метод представляет собой поэтапное комплексное расслабление.

Первый, подготовительный этап включает в себя визуальную релаксацию и звукотерапию.

Просматривая видеокассету, наблюдая за поведением морских животных в аквариуме, вы быстро перестроитесь на положительную эмоциональную волну. Мозг получает «положительные» импульсы и передает их остальным органам, в результате чего активно вырабатываемые организмом гормоны радости начнут свою деятельность – и от недавней депрессии не останется и следа.

Предположим, вы завели аквариум с экзотическими морскими рыбками и удобно расположились перед