и помогают человеку расслабиться, пользуйтесь ими.
Для кого-то лучшим средством от стрессов, позволяющим расслабиться и успокоиться, является интересное сочетание ароматов моря и... самого обычного эстрагона, к которому мы привыкли как к пряности.
Если чувствуете, что ваше стрессовое состояние близко к сильному шоку, попробуйте испытанное средство. В заранее приготовленную ароматическую подушечку (кстати, если чувствуете в себе предрасположенность к стрессам, бессоннице и депрессиям, лучше сразу запаситесь всем необходимым, чтобы по мере надобности оказывать себе «скорую медицинскую помощь»: успокаиваться, расслабляться и тут же мобилизовывать внутренний потенциал) засыпьте сухих измельченных листьев эстрагона и засушенных морских водорослей в соотношении 1:2.
Прилягте, положив предварительно нагретую ароматическую подушечку рядом с собой. Постарайтесь ни о чем не думать. Все неприятности быстро пройдут. Сейчас все, что вам необходимо, – это расслабиться и снять внутреннее напряжение, которое вас еще сковывает. Как только справитесь с этим, все пойдет по- другому, все будет хорошо.
Если у вас есть эфирное масло эстрагона, попробуйте следующее средство. Заварите водоросли (точно так, как в предыдущих случаях). Несколько капель эстрагона капните на носовой платок. По очереди вдыхайте ароматы моря и пряности. Не торопитесь слишком быстро переходить от вдыхания одного аромата к другому. Сначала дайте своему обонянию привыкнуть к одному из них, и как только в полной мере ощутите его успокаивающее действие, переходите к другому. Так вы без особых усилий добьетесь полной релаксации, которая поможет справиться со стрессовым состоянием.
Даже самый сильный стресс отступит перед следующим лечением. Однако если перенесенный вами стресс был слишком сильным и ароматические средства не дают полного эффекта, обратитесь к специалисту. По всей видимости, для выздоровления вам понадобятся другие средства. Предоставьте сделать их выбор врачу.
5. Как известно, нередко стресс сопровождается неспособностью человека сконцентрироваться и работать на обычном уровне. Потеря работоспособности, в свою очередь, начинает раздражать, и стрессовая ситуация, как правило, повторяется.
Чтобы не ходить по такому замкнутому кругу, необходимо назначить себе лечение. Конечно же, лекарства для души, рецепты которых мы предложим, основываются на богатых возможностях ароматерапии. Составляя рецепты, не забывайте, что именно морские запахи способны излечить вас от нервного напряжения, успокоить, а потом и восстановить жизненный тонус.
Смешайте в равных пропорциях (по 1 ч. л.) засушенные и измельченные морские водоросли, цветки ромашки и листья майорана. Заварите сухую смесь в 2 стаканах кипятка. Зажгите свечу с ароматом лимонного эвкалипта.
Сядьте удобнее. Поставьте перед собой чашу с ароматным настоем и свечу. Смотрите на пламя свечи, одновременно вдыхая ароматы. Это поможет освободиться от груза проблем, который, как вам кажется, прямо-таки пригибает к земле; сосредоточьтесь исключительно на том, что у вас действительно есть дела, которые надо довести до конца.
Если не хотите заработать легкое головокружение, не вдыхайте ароматы моря и трав слишком долго: нескольких минут по большому счету вполне достаточно, остальное довершат ваши уже почти полностью успокоенные нервы. Прилягте и несколько минут полежите с закрытыми глазами. А после этого вставайте – и за дела!
Если всем ароматам вы предпочитаете морской и считаете, что не стоит сочетать его сразу с несколькими травяными и цветочными, попробуйте смешать только два: специфический морской и изысканно утонченный – мелиссы.
Делается это просто. Когда обнаружите, что уровень вашей работоспособности неуклонно приближается к нулю, найдите в себе силы, чтобы зажечь две свечи: с морским запахом и ароматом мелиссы. После этого сядьте поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь исключительно на глубоких вдохах и выдохах. Через некоторое время вы почувствуете в себе прилив сил. Вот тогда погасите обе свечи и займитесь домашними делами. При желании сеанс можно повторить. Но, балуя себя изысканными ароматами, не впадайте в другую крайность. Не слишком увлекайтесь полной соблазнов ароматерапией в ущерб повседневным делам только потому, что вам безумно нравятся запахи. Помните, что передозировка ароматических средств отрицательно влияет на здоровье и общее самочувствие.
Если не бережете свои нервы, слишком близко к сердцу принимаете даже самые мелкие неприятности, которых в жизни каждого из нас очень много (уверяем вас, не только в вашей «многострадальной» жизни!), значит от простого нервного перенапряжения до затяжной депрессии – один шаг.
... А если вы этот шаг уже сделали?
Начнем с того, что при депрессии все мы становимся закоренелыми пессимистами. Раньше были способны радоваться любой мелочи, а теперь нас ничто не трогает. Мы способны испытывать глубокую печаль по каждому пустяку.
Прибавьте сюда невозможность сосредоточиться, постоянную бессонницу (или, наоборот, сонливость), беспокойство, волнение, раздражительность, замедленность движений и речи – и получите полную картину того, что представляет собой депрессия.
Нередко в состоянии депрессии человека начинают посещать мысли о смерти, о самоубийстве...
Ни в коем случае не оставляйте себя в таком состоянии. Не стоит думать: «Если у меня депрессия, мне уже никто и ничто не поможет». Напротив: если вы испробуете на себе средства ароматерапии – поймете, что у вас есть верный помощник. Вместе с тем, нельзя отрицать, что депрессия – серьезное заболевание, и надо подбирать наиболее действенные средства. Среди них одно из ведущих мест принадлежит морским ароматическим средствам и в первую очередь водорослям.
Если вам довелось побывать на море и с ним связаны самые приятные воспоминания, стоит попытаться их воскресить.
Сделайте настой из водорослей по уже указанному нами рецепту. В теплый настой добавьте 2–3 капли эфирного масла мускатного шалфея (как известно, это растение является мощнейшим релаксантом). Возьмите в руки чашу с ароматическим настоем и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов (в этот момент вспомните известные вам упражнения дыхательной гимнастики и проделайте их: благотворное воздействие ароматических веществ на нервную систему от этого только усилится).
Однако некоторым такое ароматическое средство может и не помочь, а наоборот, навредить. Ароматический комплекс из морских водорослей и шалфея не рекомендуем тем, у кого повышенное давление: испарения эфирного масла шалфея могут ухудшить самочувствие. Противопоказанием к использованию этого средства является и беременность. Если вы попадаете под какую-то из этих двух категорий, обратитесь ко врачу-психотерапевту и специалисту по ароматерапии. Они посоветуют, как лучше выйти из депрессии в вашем случае.
Можем порекомендовать и другие средства: вместо шалфея в настой из водорослей добавьте несколько капель эфирного масла мелиссы – это растение прекрасно поднимает жизненный тонус организма и удивительным образом успокаивает нервы.
Однако чтобы вылечить затянувшуюся депрессию, одного сеанса явно недостаточно. То, что нужно в вашем случае, – это небольшой (примерно недельный) курс лечения с помощью ароматических веществ.
Хотим предложить вашему вниманию недельный курс, помогающий выйти из депрессивного состояния.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Если это возможно, достаньте немного свежих морских водорослей. Если они недоступны, сделайте из сухих или порошка настой. Слейте его в чашу и, накрывшись полотенцем, вдыхайте аромат водорослей несколько минут. При необходимости процедуру повторите не только утром, но и вечером.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Утром вдохните экстракт водорослей, смешанный с эфирным маслом базилика. Вечером перед сном положите ароматизированную подушечку, заполненную сухими водорослями, расслабьтесь, подумайте о приятном (наверняка что-то приятное в этот день произошло, надо только вспомнить об этом). Спокойно засыпайте, думая о том, что завтра все сложится еще лучше.
