Итак, вы носите один легкий шарик во влагалище на протяжении 3–4 часов, и каждые 15 минут на протяжении 1 минуты стараетесь в течение 15–20 секунд сначала держать мышцы сжатыми, крепко удерживая шарик, подтягивая его максимально вверх к луковично-губчатой мышце. Если вы можете удерживать в течение 30–40 секунд мышцы сжатыми, то замечательно. После чего держите мышцы расслабленными. Так повторяете в течение 5 минут, после чего делаете перерыв на 15 минут, и снова повторяете. В общей сложности, вы повторяете в течение часа упражнения на интимные мышцы с боле легким шариком. После того, как вы две недели поносили легкий шарик, и делали с ним упражнения, то теперь берете из набора более тяжелый шарик — лучше с ниточкой, чтобы в какой-то момент его вытащить. Вы носите шарик во влагалище на протяжении 3,5–4 часов, при этом каждые 15 минут вы на 1 минуту пытаетесь мышцы сжать и столько же времени удержать их расслабленными.

Вы продолжаете носить тяжелый шарик в течение 2–3 недель. И если он не выпадает из влагалища во время ходьбы, то считайте, что вы достигли хорошего результата. Это говорит о том, что ваши мышцы стали крепкими. Но результат надо повышать: если вы не устаете, то повторяете это упражнение через каждые 15 минут на протяжении 5 минут систематически.

Это должно стать основной для достижения вами высокого результата: от легких шариков — к тяжелым, от 2 шариков — к 1, от 1 легкого шарика к 1 тяжелому шарику.

И, наконец, следующее упражнение для девушек, которые хотят стать музой арабского шейха, нью-йоркского миллиардера или лондонского лорда. Во влагалище вы вставляете один шарик без ниточки, а другой — с ниточкой. Что будет происходить при таком сложном ношении шариков? Верхний тяжелый шарик, который свободно лежит во влагалище, будет ударять по нижнему шарику, пытаясь его выбить при ходьбе или вообще при любом движении таза. Это очень сильная нагрузка, при которой, пожалуй, никакие сжатия уже не нужны. Если вы хотите дополнительно нагрузить свои мышцы тазового дна, то действуете по той же схеме. Носите 3–3,5 часа, в которые в течение 1 минуты стараетесь держать мышцы сжатыми, и в течение 1 минуты держать мышцы расслабленными. И так делать через каждые 15 минут.

Но когда верхний шарик ударяет по нижнему, то, как правило, любая девушка чувствует, как шарики выталкиваются из нее. Дама автоматом подтягивает один шарик, а второй подтягивается автоматически. Более того, для того, чтобы удерживать в таком положении во влагалище шарик, и чтобы он не выпадал, нужна очень развитая интимная мышца, которую вы собственно и тренируете все это время. Это одна из самых эффективных техник для работы мышц в сексе.

Выполняйте правила безопасности. Начинайте выполнять это упражнение с 15 минут в день, доходя до ношения таких шариков на протяжении 3,5 часов, а первые 2–3 дня носите их по 15–30 минут, привыкая к непривычным ощущениям.

Следующая рекомендация: нужно переходить к этому упражнению только тогда, когда вы чувствуете, что мышцы тазового дна вы подкачали для выполнения сложно-постановочного номера.

И знайте: когда вы носите во влагалище шарик без ниточки, он не потеряется в безднах вашего тела. Однако некоторые девушки боятся потерять его у себя внутри. Вот мой совет: если у вас развитые интимные мышцы, то, вынув один шарик и пальчиком не достав другой, вы можете просто потужиться и просто вытолкнуть его наружу. Ваша задача — этот шарик внутри себя почувствовать и вытолкнуть. Если вы все-таки понимаете, что не можете обнаружить его своими интимными мышцами, или он ушел слишком далеко, к шейке матки, например, то вы спокойно засовываете пальчик во влагалище и пытаетесь его оттуда вытащить. Очень часто девушкам помогает странная, на мой взгляд, практика, но очень эффективная. Они кладут палец, смазанный в силиконовой смазке, в анус, через стеночку чувствуют шарик, надавливают на него, и он благополучно выкатывается.

Это упражнение позволит вам научиться полностью овладеть такими уникальными техниками в сексе, в которых потребуется сила интимных мышц, как «женское сопротивление», «самый сильный оргазм», «волны наслаждения», «долгое наслаждение».

Для развития силы интимных мышц вам необходим один шарик с ниточкой. Смажьте его смазкой на водной основе, и введите его на глубину 1,5–2 фаланги во влагалище, при этом ниточка должна свисать из входа во влагалище. Это упражнение лучше делать в ванной, дабы никто не наблюдал за странным зрелищем, которое будет происходить дальше. Вставив шарик, постарайтесь удерживать его настолько сильно, насколько будет сильным сопротивление, которое вы будете создавать сами. Вы как бы дергаете из влагалища шарик вниз, чувствуя при этом, насколько глубоко вы можете утянуть вагинальными мышцами шарик вовнутрь. Обратите, пожалуйста, внимание на ту глубину, на которую вы можете подтянуть шарик интимными мышцами. Этот расстояние вы можете измерить по длине торчащей из влагалища нитки: чем меньше виден «хвостик», тем крепче ваши интимные мышцы. Если вы можете практически полностью вывести шарик вверх, а потом практически до конца вытолкнуть его интимными мышцами так, что ниточка практически полностью скроется, а потом полностью выходит из влагалища, это говорит о высоком уровне мастерства в тренировке интимных мышц. И поэтому во время вагинального секса вы можете делать самые сложные техники, которые только возможны.