Найдите и изучите лес. Знакомьтесь с ним медленно. Не думайте о том, какой кадр будет лучше всего выглядеть в
Очищение разума в Бутане
В некоторых школах Бутана ученики и учителя начинают и заканчивают свой день с молчаливого ритуала «очищения разума» — короткого упражнения на осознанность.
Осознанность берет начало в буддийской философии, согласно которой человеческое стремление к вечному счастью приводит к страданиям. Мы чувствуем боль, поскольку ничто не вечно. Осознанность — это присутствие. Умение быть именно здесь и именно сейчас и относиться к себе с любовью и добротой. Обычно наши мысли вращаются вокруг будущего или прошлого, но осознанность — это пребывание в настоящем.
Поскольку в Бутане показателям валового национального счастья уделяют больше внимания, чем валовому национальному продукту, страна практически представляет собой лабораторию для проверки различных способов повышения благополучия. К их числу относится учебная программа «Курс ВНС», то есть валового национального счастья (
В исследовании участвовало более 8000 учеников; школы, принимающие участие в эксперименте, были произвольным образом распределены в экспериментальную группу, которая более 15 месяцев получала учебную программу «Курса ВНС», либо в контрольную группу, которая получала плацебо- программу «Курса ВНС» в течение того же периода.
Исследователи протестировали две гипотезы. Во-первых, повышает ли «Курс ВНС» уровень благополучия учеников? И во-вторых, способствует ли повышение благополучия росту академической успеваемости? Они обнаружили, что «Курс ВНС» значительно повысил уровень благополучия учащихся и улучшил их академическую успеваемость.
Поговорим о психическом здоровье
Несмотря на очевидную связь между психическим и физическим здоровьем, важность психического здоровья по-прежнему недооценивают и, к сожалению, психические расстройства все еще остаются запретной темой.
Однажды у меня брал интервью молодой человек из Кореи. Я рассказал ему, что одной из причин создания Института исследования счастья стало то, что мой близкий друг неожиданно скончался в возрасте сорока девяти лет, и поскольку моя мать тоже умерла в этом возрасте, это послужило для меня сигналом к действию. «Если тебе суждено прожить только до сорока девяти лет, на что ты потратишь эти годы? — подумал я тогда, — Останешься на старой работе, которую ты не очень-то любишь, — или займешься чем-нибудь новым, может быть, рискованным, а может быть, по-настоящему замечательным?»
После этого молодой человек рассказал мне, что его мать тоже умерла, когда ей было сорок девять. Умерла от депрессии. В Южной Корее самые высокие показатели самоубийств среди стран ОЭСР и высокая заболеваемость депрессией. Депрессия — это болезнь, но она поддается лечению. К сожалению, в Корее, как и во многих других странах, люди с психическими расстройствами подвергаются социальной стигматизации, что приводит к отказу от лечения, иногда с катастрофическими последствиями.
Из 28 стран ОЭСР Южная Корея занимает 27-е место в статистике потребления антидепрессантов. Дания занимает 7-е место. Означает ли это, что
