1. Живите в «отсеке» сегодняшнего дня.
2. Как действовать в ситуациях, связанных с беспокойством:
— спросите себя: «Что является самым худшим из того, что может произойти?»;
— в случае необходимости приготовьтесь с этим примириться;
— затем спокойно продумайте, как изменить ситуацию.
3. Помните о невосполнимом вреде, который беспокойство наносит вашему здоровью.
Основные методы анализа беспокойства
1. Соберите все факты.
2. После тщательного анализа фактов примите решение.
3. Когда решение принято, приступайте к действиям.
4. Напишите ответы на следующие вопросы:
• В чем заключается проблема?
• Чем вызвана проблема?
• Каковы возможные решения?
• Какое решение самое лучшее?
5. Одолейте привычку беспокоиться прежде, чем она одолеет вас.
6. Будьте постоянно заняты.
7. Не расстраивайтесь по пустякам.
8. Используйте закон больших чисел для изгнания беспокойства из своей жизни.
9. Считайтесь с неизбежным.
10. Установите «ограничитель» на свои беспокойства. Решите для себя, какого беспокойства заслуживает то или иное событие.
11. Не тревожьтесь о прошлом.
12. Вырабатывайте в себе такое умонастроение, которое принесет вам душевное спокойствие и счастье.
13. Наполните свой разум мыслями о спокойствии, мужестве, здоровье и надежде.
14. Никогда не пытайтесь свести счеты со своими врагами.
15. Вместо того чтобы переживать по поводу неблагодарности, будьте к ней готовы.
16. Ведите счет своим победам, а не своим неудачам.
17. Не подражайте другим.
18. Постарайтесь извлечь пользу из своих неудач.
19. Попытайтесь дать другим людям хотя бы немного счастья.
