• Если я изменюсь, я не буду знать, кто я
• У меня нет достаточно сил, чтобы пройти через это
• Я хочу и намереваюсь изменить свое поведение
• Я хочу и намереваюсь изменить свое отношение к себе
• Я хочу и намереваюсь относиться к себе как к человеку, которого я люблю
• Я не буду знать, что делать
• Если я буду говорить моим родственникам о моих нуждах, они будут смеяться надо мной
• Никто меня не воспринимает всерьез
• Я не могу сражаться с их желанием всегда быть правыми
• Я не хочу менять свое положение в семье
• Я хочу, чтобы ко мне относились с уважением
• Я достоин того, чтобы ко мне относились с уважением
• Я достоин того, чтобы быть окруженным людьми, которые любят и принимают меня таким, какой я есть
• Я сделаю все, что надо, чтобы провести те изменения, которые нужны для того, чтобы жить счастливо
• Я могу измениться и все еще оставаться частью своей семьи
• Я могу оставаться частью моей семьи, но не быть вовлеченным в их разрушительные разборки
• Если я изменюсь, меня все равно можно будет любить
• Я хочу измениться
• Я хочу быть любимым
• Я хочу, чтобы меня принимали, уважали и ценили
• Я достоин того, чтобы меня принимали, уважали и ценили
Не забывайте после каждого предложения говорить ваше ключевое слово (или фразу). Без него весь смысл работы пропадает.
Личностные кластеры Стива Менсинга
Стив Менсинг - это автор системы очисткиинтеграции негативных эмоциональных состояний под названием «Эмоклир». У Стива есть прекрасный сборник так называемых «Личностных Кластеров» - это стандартные убеждения (аспекты), которые относятся к какой-то определенной проблеме. Кластеры Менсинга прекрасно подходят для черновой проработки негатива на начальном этапе. Всегда дописывайте в списки свои собственные аспекты, а также те, которые выплывают в процессе проработки, и прорабатывайте их с основной проблемой. Не факт, что проблема исчезнет полностью и навсегда - возможно, потом, с появлением опыта, вы будете вынуждены аккуратно зачистить ваши собственные кластеры. Однако, как я уже сказал, стандартные кластеры прекрасно подходят для сброса первичного негатива и для получения опыта работы. За материалы благодарность Сергею Конопелько и его сайту http://sk.ability.ru/mensing
Кластер Недисциплинированность
Для этого кластера характерен недостаточный самоконтроль и нетерпимость к неприятностям.
• Я не в состоянии доводить до конца рутинные или скучные дела
• Когда я не в настроении, я быстро бросаю дело
• Я не смогу бросить курить, пить или переедать - это слишком трудно
• Мои эмоции создают мне проблемы с другими людьми
• Мои порывы (импульсы) управляют мной
• Я не в состоянии пожертвовать немедленным удовольствием/наградой ради долгосрочной пользы
• Многое вызывает у меня скуку
• Я не могу выносить многие вещи и поэтому бросаю
• Я легко теряю контроль над собой
• Я делаю вредные для самого себя вещи
• У меня не получается доводить до конца трудные дела
• Моя концентрация очень непродолжительна
