непроработанным.

7. Переходим к следующему упражнению, которое называется 'шумный город' и направлено на улучшение работы кишечника. Другое его название — 'большой круг' — также очень удачно, так как ощущения перемещаются по кругу, по спирали.

Лучше всего начать с правой подвздошной области (см. рис. 5), где начинается толстый кишечник. Можно начать и с области пупка, то есть с середины живота, если начать работу с массажа тонкого кишечника. В любом случае движение ощущений проводим только по часовой стрелке, по ходу кишечника. Единственная область, где допускается вращение против часовой стрелки, — околопупочная область; особенно это действенно при пониженном тонусе кишечника.

Итак, выполняем это упражнение. Как обычно — расслабились, закрыли глаза. Начинаем упражнение с ощущения тепла. Собираем комочек Т размером с кулак в правой подвздошной области (там, где у вас проекция аппендикса. Найти это место просто. Нащупайте самый выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота — попадете в подвздошную ямку, это и есть нужное нам место). Стараемся представить Т, как обычно, поярче, как очень приятное, прогревающее изнутри.

Собираем Т в течение нескольких секунд и начинаем перемещать по ходу толстого кишечника — вверх, левее, вниз (см. рис. 6), затем правее. Затем пройдите 3–5 раз. Затем постепенно по спирали продолжайте вращать Т, приближаясь к области пупка; затем из центра живота, из области пупка также по часовой стрелке продолжаем вращать Т, увеличивая радиус вращения, достигая исходной окружности. Не прекращая передвижения Т, постепенно добавляем П, аналогично проходим на нем также 3–5 раз, затем так же — на X.

Выполняя упражнение, постарайтесь внутренним взором получше «увидеть» те места, которые вы проходите, мысленно разгладить, расправить каждую складочку, каждый выступ петли кишечника, ничего не пропуская, сантиметр за сантиметром; делайте все с любовью, по-хозяйски, как бы проверяя — как там обстоят дела? все ли в порядке? Если почувствуете, как что-то буквально зашевелилось в ответ на вашу заботу, заурчало, — прекрасно, это как бы ответ: 'Я начеку, я отвечаю на твой вопрос — все нормально'. Делайте бесконтактный массаж очень тщательно. Представьте, что в таком небольшом объеме, как брюшная полость, уложено, «упаковано» в среднем 8-10 метров кишечника (тонкого и толстого), слизистая оболочка которого имеет до 4 тысяч выростов, где расположены микроворсинки, а их на 1 квадратный миллиметр приходится до 100 миллионов. Если эти выросты мысленно расправить, разгладить на ровной поверхности, они займут около 5 квадратных метров! Это целое производство по изготовлению питательных веществ. Постарайтесь получше это представить, чтобы помочь вашему организму, такому сложному, но так мудро созданному Природой.

Работая на кишечнике, лучше всего в первые дни поступать так: одни день начинать работу с Т, другой — с X и заканчивать так же: один день — Т, другой — X. Затем понаблюдайте, какой вариант оказывает наиболее благоприятное действие, и в дальнейшем больше делайте упор на Т или на X. При гипертонусе (повышенном тонусе) кишечника, как правило, лучший эффект дает работа с Т и, наоборот, при пониженном тонусе больше работать на X. При склонности к запорам получше промасси-руйте внизу живота слева (левую подвздошную область).

Мы умышленно не упоминаем отдельные диагнозы, даже очень часто встречающиеся: мы договорились, что забыли о них. Давайте за основу возьмем ответ вашего организма, что ему больше 'по душе', так и будем в основном работать.

И еще раз напоминаем, может быть кратковременное расстройство стула: если была склонность к запорам — возможен понос и наоборот. Это тот же принцип маятника: качнули в одну сторону — затем в другую. Это необходимо, чтобы обрести равновесие, привести функцию к норме.

И, наконец, очень важно научиться делать упражнение с трилистниками, и 'шумный город' сразу, без остановки, как одно: закончили трилистники, тут же продолжили работу упражнением на кишечнике. На это вам отводится примерно 15 минут. Но это сегодня, пока вы учитесь. Когда вы овладеете достаточно методикой, понадобится времени примерно в два раза меньше.

Итак, делаем упражнение на кишечнике. Желаем успеха!

После перерыва, большого или не очень — на ваше усмотрение, продолжим.

8. Сегодня мы пока не успели сделать коррекцию зрения и слуха. Занимаясь в группах, мы это делаем дважды: в начале занятия и в конце, второй раз — зачетный. Не забудьте, что сегодня ваша норма — не меньше 20–30 %, может быть даже больше, это зависит от вас, старайтесь. Не забудьте, что каждый день вам необходимо тренироваться самостоятельно (в группах мы всегда даем задание на дом — ежедневно 1-е и 2-е упражнения, они подробно описаны в разделе 'Коррекция зрения'). Вам также необходимо тренироваться ежедневно и учиться обходиться без очков. Мы думаем, нет смысла напоминать, что тренировку вам необходимо всегда проводить без очков!

Итак, коррекцию зрения и слуха проводите самостоятельно.

Кому не надо работать над зрением и слухом, пожалуйста, еще раз поработайте на нездоровом органе, выполните 'первый комплекс' или «трилистники» и 'большой круг'.

9. Дорогие женщины, сегодня день отдыха. Занимаясь в группах, мы выполняем гинекологический массаж не более трех дней подряд, затем делаем один день перерыва. Мы с вами поступим так же. Если же у вас до сегодняшнего дня гинекологический массаж не получается, попробуйте еще раз.

И заключительные задания по этому занятию.

1. Потренируйтесь в тех упражнениях и тех ощущениях, которые вам пока не очень хорошо удаются. Постарайтесь программу этого занятия освоить не за три, а за два дня.

2. С этого дня постоянно пребывайте в образе молодости, это теперь ваше естественное состояние.

3. У кого ослаблено зрение, выполняйте упражнение у окна до 100 раз. Передвижение ощущений (тем, у кого понижен слух) также можно делать несколько раз в день.

4. Все изменения, улучшения отметьте в дневнике.

5. Настройтесь на работу к следующему занятию.

6. Не заглядывайте дальше, даже не переворачивайте страницу, пока не освоите программу этого занятия.

Но откроем секрет: следующее занятие будет для вас приятным сюрпризом.

ПРОГРАММА

1. Разминка:

аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);

упражнения для позвоночника;

упражнения для суставов рук и ног;

2. Дыхательная медитативная гимнастика. Сегодня больше упор делаем на исчезновение шрамов,

морщин, наступающую молодость, окончательное восстановление здоровья.

3. Работа над эмоциями. Формирование своего идеального образа.

4. Передвижение (Т + П, X + П) ощущений по конечностям через позвоночник.

5. Первый комплекс:

а) сбор и разброс трех ощущений в нездоровом органе; б) «протирка»; в) «спираль»; г) работа над шрамами; д) коррекция зрения и слуха.

6. Трилистники и большой круг (можно начать с большого круга):