обязательное употребление продуктов, содержащих животный белок, употребление растительных масел, прием поливитаминных препаратов.
В процессе снижения веса мы считаем важным формирование навыка автоматической оценки энергетической ценности пищи. С таким навыком вы будете способны за доли секунды «на глаз», автоматически определять вес и калорийность продукта. Именно этот навык поможет вам с чистой совестью сказать, сколько каких продуктов вы можете съесть за праздничным, и не только праздничным, столом и при этом будете сбрасывать вес. Можно питаться вкусно, полезно, сытно и при этом сбрасывать вес.
Среднесуточная потребность женщины-служащей без избыточного веса составляет примерно 2000 килокалорий. Наша героическая женщина «съедает» 1200 ккал. Откуда организм возьмет оставшиеся 800? Правильно, из запасов. А где они находятся? В жире. Иными словами, вы берете кусок хлеба, а ваш организм намазывает на него… Нет, не масло, а тот самый жир — помните? — желтый с красными кровяными прожилками… Такой вот бутерброд для восполнения недостающих калорий! То есть часть энергии поступает в организм с пищей, другая часть — из жира. В организме достаточно энергии, организм не голодает. Все эти факторы делают чувство сытости настоящим. Можно наедаться и при этом сбрасывать вес.
Чем еще можно помочь вашему организму расщеплять лишний жир? Мы будем использовать специальную дыхательную технику, ускоряющую обменные процессы. Она состоит в том, что несколько минут вы будете дышать специальным образом, что создаст в организме условия, которые в физиологии носят название «гипероксигенация» — перенасыщение крови кислородом.
Вы наверняка замечали, что природа несправедлива. Две женщины сидят на работе за соседними столами. И столы у них одинаковые, и женщины вроде похожи… При этом одна из них поглощает пищу, как слепая лошадь, — и ей хоть бы что, а другая буквально разрывается между голодом и диетой, диетой и голодом! И пока она на диете — еще нормально. Но стоит ей только… какое там съесть, посмотреть на булочку! — сразу же набирает вес.
Мы сознательно утрируем, но вы, возможно, замечали, что даже у одного человека в разные периоды жизни разная вероятность появления избыточного веса. Человек вроде бы ест как раньше, но в силу возрастных причин, заболеваний, приема гормональных препаратов могут замедляться обменные процессы, и вероятность появления лишнего веса возрастает.
На биологическом уровне наша работа будет занимать не более двадцати процентов времени. И это максимально эффективные и безопасные техники, проверенные годами. Это у всех получится легко. И кому-то этого первого шага будет уже достаточно, чтобы сбросить вес. Но кто-то, возможно, почувствует, что за банальным перееданием иногда стоит что-то большее. Сильные эмоции, стрессы, переживания или, напротив, скука и «опостылевшая обыденность».
Вот этим людям будет важно сделать второй шаг. Шаг, направленный на работу со своей душой, на понимание собственных чувств, желаний и неудовлетворенных потребностей. На поиск возможностей их реализации и изменения не только пищевого поведения, но и образа жизни, отношения к еде, к себе и окружающим. Этот шаг направлен на понимание и проработку истинных причин набора лишних килограммов. Именно он поможет не только сбросить вес, но и сохранить стройность, надежно закрепить результат.
И самая главная наша работа будет происходить на психологическом уровне. Мы так очень скромно считаем, что открыли главный секрет стройности. За много лет мы помогли тысячам людей реально сбросить вес. И все это — из-за одного маленького секрета. И мы вам его, конечно же, расскажем.
Только вы, пожалуйста, никому не говорите…
Главный секрет стройности прост: человек снижает вес правильно и надолго только тогда, когда сам процесс снижения веса происходит легко.
Можно предположить, что у кого-то сейчас возникнет недоверие.
Но самое удивительное заключается в том, что для того, чтобы действительно эффективно сбрасывать вес, нужно перестать издеваться над своим организмом. Задумайтесь, ведь вашему телу эти лишние килограммы так же не нужны, как и вам. Никто не рождается, чтобы жить с избыточным весом. Даже если у новорожденного есть избыточный вес, это, как правило, связано с патологией беременности.
Вы рождены быть стройными, рождены быть счастливыми. Избыточный вес, или, говоря медицинским языком, ожирение, — это приобретенное заболевание. Как и при любом другом приобретенном заболевании здесь очень многое зависит от того, в каких условиях находится человек. Например, банальная простуда: если человек продолжает подвергать себя воздействию низких температур — заболевание обостряется; если же побережет себя, полечится — организм восстанавливается.
У нас нет задачи изобрести велосипед, наша задача — создать такие условия, когда организм сам начнет «выздоравливать» от избыточного веса.
Как построить снижение веса так, чтобы лишние килограммы, как комья грязи, отваливались? Чтобы за стройность не нужно было бороться, чтобы ее можно было освободить! Вот и пришло время спросить вас: а ваша стройность — она где? В мечтах? В прошлом? Наша задача заключается в том, чтобы вы почувствовали, что уже сейчас у вас есть все, чтобы быть стройными. Эта стройность уже сейчас живет внутри, просто пока она под толстым-толстым слоем… шоколада. За нее не нужно бороться —
Как вы думаете, у вас есть сила воли? А как вам кажется, помогает ли сила воли сбросить вес? — Наверное, да. Но вот помогает ли сила воли жить стройным всю оставшуюся жизнь? — Нет! Потому что она, к сожалению, заканчивается… Причем заканчивается она в самый неподходящий момент. Когда вы дома едите морковный салатик, то прямо чувствуете и силу, и волю! Но вот вы отправляетесь в гости. И по дороге даже настраиваете себя: «Я не обожрусь! Я не обожрусь!» Но вот вы заходите — а там вот така-а-а- а-ая поляна… В одну секунду не осталось и следа ни от силы, ни от воли… А ведь еще на лестнице они были!
Для того чтобы сбрасывать вес, сила воли не нужна. Для того чтобы сбрасывать вес легко — нужна мотивация. Что это такое? Подумайте, зачем вам эта самая стройность нужна. Что вы хотите получить, сбросив лишний вес? Как вы хотите изменить, улучшить свою жизнь? Каждый, наверное, сразу в ответ назовет два слова: «здоровье» и «красота». Что тут думать-то? Но уже скоро мы с вами убедимся, что красота — очень субъективная вещь. Кому-то нравится одно, кому-то другое. А такая мотивация, как здоровье, вообще не работает.
Представьте себе человека с избыточным весом, который пришел в поликлинику. Там врач ведь из лучших соображений говорит ему: «Вы посмотрите, до чего вы себя довели! У вас ужасное давление, риск инфаркта, инсульта, липиды в крови просто кошмарные, уже всю печень жиром проело; вы умрете, если будет так продолжаться!» Человек, дрожащий от ужаса, возвращается домой — и как он справляется со стрессом? Правильно — ест! Плачет и ест, ест и плачет…
Может быть, вы видели таких людей — курильщиков, у них очень вредная привычка — они курят. И есть такой Всемирный день отказа от курения. В этот день из всех телевизоров таким людям говорят: «Хватит! Уже достаточно покурили! Давайте все бросим! Вот так: раз! — и бросим. Такой день за окном…» Как вы думаете, это помогает? — Нет! В этот день курильщики курят в два раза больше — это официальная
