для того, кто парит, но очень приятен для того, кого парят.

3. Поглаживание: может применяться как при нагретом в процессе работы венике, так и только что внесенном в атмосферу парилки, прием заключается в неторопливом движении веника по телу. Как правило – снизу вверх, от стоп к плечам. Новым веником поглаживают тело, собирая пот и конденсат, давая венику возможность напитаться «банным соком» и стать крепче, а телу – получить полезные вещества веничного материала (фитонциды, дубильные кислоты, витамины и др.). В разогретом (после омахивания и похлестывания) состоянии горячим веником проводят по телу для того, чтобы «сровнять жар» и дать нервным окончаниям кожи ощутить ровное, без удара, тепло веничного материала.

4. Припаривание (веничный компресс): прижатие веника (веников) к телу после нагнетания жара (омахивания, «горячей волны») или интенсивного похлестывания. В общем-то, конечно, припаривать можно в любой момент, только наиболее эффективно этот прием проводится именно тогда, когда веники максимально разогреты. Как следует намахавшись (нахлеставшись), нужно перевернуть веник (веники) и прижать тыльную, наиболее горячую и сухую сторону к определенному участку тела (стопам, икрам, ягодицам, пояснице, воротниковой зоне, животу, груди, либо к больному месту, за исключением области сердца или недавно зарубцевавшихся ран). Жар от припаривания вениками должен быть горячим, возможно, едва терпимым, но не обжигающим, вызывающим напряжение мышц. Припаривание применяется при переходах от одного приема к другому, а также в самом конце всей процедуры в качестве своеобразного «заключительного аккорда».

5. Похлопывание (в некоторых изданиях путается с постегиванием, это похожие, но все же разные приемы). Заключается в череде ударов веником (вениками) с размаха всей плоскостью по поверхности тела. Этот прием может и должен иметь несколько градаций. Опытные парильщики говорят об этом так: «Сперва больше пару – меньше удару, потом все больше удару и меньше пару». То есть в первую фазу парения похлестыванием нужно притормаживать веник у самой поверхности тела, почти смахивать, допуская лишь легкое соприкосновение листьев веника с кожей. Благодаря этому будет возникать паровая подушка над поверхностью кожи, которую затем более «проникающими» ударами как бы «вбивают» в тело. На слух эти две фазы легко различить по звуку: при усилении контакта с телом хлопок от удара листьев становится все громче, при работе двумя вениками это напоминает приближающийся поезд.

6. Постегивание (стегание): самый интенсивный прием, который самое сильное впечатление производит, как правило, не столько на того, кого парят, сколько на сторонних наблюдателей. Самый тяжелый прием для парильщика (банщика), но при правильно проведенном предварительном разогреве вызывает самые сильные положительные эмоции у клиента. Его проводят после смахивания, разогревания и похлестывания – собственно похлестывание должно переходить в постегивание. Высоко поднимая веники и «беря пар» с самого горячего верха парилки, наносят удары с оттяжкой, как при порке розгами, стараясь, чтобы они приходились вдоль массивных мышечных волокон (широчайших мышц спины – от позвоночника, вдоль ребер, к бокам, вдоль ягодиц и бедер, боковых сторон рук).

7. Растирание: обычно применяется после всего массажа или совершенно отдельно. Растираются, как правило, березовыми и травяными вениками (за исключением крапивных и колючих типа еловых и лиственничных). Веник должен быть достаточно распаренным, не иметь торчащих голых веток. Разогретый в воздухе парилки или в тазике с горячей водой (иногда – мыльной) веник кладется на разогретое же тело и с прижатием рук движется вдоль мышечных волокон. При этом направление движения – от ручки веника к вершинам веточек, в противном случае можно поцарапаться сучками и кончиками веток.

Категорически запрещается хлопать и хлестать по лицу (опасность повредить даже закрытые глаза), шее (много вен, артерий, лимфоузлов), сгибам локтей и под коленками, а также в зоне гениталий у мужчин и молочных желез у женщин. Здесь допускаются только мягкие приемы типа омахивания, поглаживания или «горячей волны» и припаривания.

Веничный массаж выполняется либо самостоятельно, либо с помощником (парильщиком, банщиком). Иногда стоит не пожалеть денег и заплатить за эту услугу профессионалу. Если же баня небольшая, индивидуальная и опытных парильщиков нет, парьтесь самостоятельно в следующем порядке.

При парении вениками необходимо надевать на голову шапку, на руки – перчатки или рукавицы.

Лежа на полке, хорошо подостлать под тело простыню, а если сидеть – то коврик.

Зайти в парильное отделение, посидеть на нижней или средней полке, разогреваясь. По народным традициям, разогреваться нужно «до седьмого пота»: сидеть в жару, потея и считая капли, падающие с носа. Как только упадет седьмая капля («седьмой пот»), можно приступать к веничному массажу.

Необходимо обратить внимание на показание термометра. Если температура достигает 80 °C, а тем более – превышает ее, париться вениками нельзя.

В том случае, когда термометра в парилке нет, встаньте во весь рост на полу и помашите поднятой вверх обнаженной рукой. Если руку печет и нестерпимо жжет – веником париться не рекомендуется. Во всяком случае, допустимы только поглаживающие движения и короткие единичные похлестывания. Температуру следует понизить.

Положение при самомассаже – лежа на спине, на верхней полке, головой туда, где больше воздуха, ногами – к каменке (паровому радиатору). Хорошо, если есть возможность опереть поднятые ноги на стену.

Немного полежать в таком положении, разогреваясь. Затем, старясь резко не сгибаться и не разгибаться, положить ноги так, чтобы до них можно было достать веником.

Помахать веником (вениками) в области стоп, затем икр и коленей. Сделав пять – десять обмахивающих движений, прижать веник (веники) к области стоп. Похлестать несильно по одной стопе, затем – по другой, снова прижать горячие веники к коже стоп.

Таким же образом прогреть и прохлестать икры, колени, голени, бедра.

Сделать небольшой (до 1 минуты) перерыв.

Так же, чередуя омахивание, припаривание и похлестывание, прогреть спину, бока, плечи, живот.

Выйти, слегка обмыться под еле теплым душем, затем, в соответствии с вашими планами, либо окунуться в бассейн, а затем отдохнуть, либо идти в раздевальную отдыхать или в буфет – пить чай и напитки.

Общее время, проведенное в парилке и под веником, не должно превышать 7—10 минут. Начинать следует с 3–5 минут (в пассивном режиме, без веников), всего сделать заходов не более 5, постепенно увеличивая время и обращая внимание на свое самочувствие.

Бить себя веником следует не слишком сильно и не слишком часто, растираться – не очень интенсивно, стараясь избегать царапанья и хлестания голыми ветками – в горячке это может ощущаться не очень сильно, зато после бани вам придется объяснять жене, что расцарапала вас не страстная любовница, а голая дубовая ветка.

Между заходами отдыхайте в прохладном помещении от 15 до 30 минут, хорошо, если будет возможность посидеть или постоять на свежем воздухе: во время парения организму остро не хватает кислорода и его недостаток нужно восстанавливать, вентилируя легкие в прохладном, проветриваемом месте.

При этом не забывайте закутываться в простыню (она не должна быть влажной) – для сохранения целительного тепла. А лучше всего – заведите себе махровый банный халат.

Всего заходов с веником рекомендуется делать не более 2–3 (в среднем, индивидуальная выносливость может позволять и большее число раз).

Веничный самомассаж можно завершать растиранием. Одной рукой (как правило – левой) берут веник за ручку, а ладонью другой руки, слегка надавливая на лиственничную часть, растирают спину, поясницу, область таза и далее. Торс и живот можно растирать во всех направлениях, конечности рекомендуется растирать вдоль.

Растирание следует выполнять штрихообразными или круговыми движениями.

Вообще с веником париться рекомендуется не более 2–3 раз в зависимости от того, какие цели вы ставили перед собой, каково ваше самочувствие в данный момент, а также от вашего возраста и т. д.

При веничном самомассаже можно производить процедуру похлестывания, лежа то на одном боку, то