чувствами, разумом и телом, ведут к потере контакта с психикой и телом, а также с чувственной реальностью мира. Человек утрачивает ощущение внутренней целостности, мир в душе, свежесть чувств и уже не может по-детски любоваться цветком и ценить простые радости жизни. В итоге с возрастом человек все сильнее ощущает трагизм существования, погружается в страдания либо приходит к «оценочному переживанию жизни», которое подменяет радость подлинно чувственного восприятия и переживания реальности. Он начинает чувствовать, что утратил целостность, потерял контакт с собой или не удовлетворен качеством этого контакта. Психологически потеря контакта с собой тождественна потере контакта с телом.
Потерю контакта с телом могут вызвать следующие ситуации.
● Физическое, эмоциональное или психологическое насилие.
● Трудные роды, ранние детские болезни, врожденные дефекты, травмы.
● Несчастные случаи и хирургические вмешательства.
● Такие ранние объектные отношения, когда «отзеркаливание» от родителей, необходимое ребенку для развития здорового ощущения «Я», было неадекватным.
● Неадекватность или нарушение границ в межличностных отношениях членов семьи.
● Критика и чувство стыда, которые родители проецируют на ребенка, когда сами не в ладах со своим телом. Эти чувства может также вызвать отвергающий или вторгающийся родитель.
● Ситуация, когда маленького ребенка покидают или игнорируют.
● Ощущение ребенка, что его тело или особенности личности не соответствуют культурным идеалам или семейному стилю.
● Обесценивание чувственности и телесности в силу религиозных убеждений.
● Опыт выживания в катастрофах, стихийных бедствиях, войнах.
К сожалению, никто не учил нас распознавать сигналы, которые подает нам тело. А ведь это не только инструмент, дающий нам возможность прожить жизнь. Наше тело способно влиять на события нашей жизни, и порой довольно активно! А чтобы изменения шли в нужную сторону, надо знать законы, опираясь на которые, действует тело (Грачева, 2003).
● Как научиться понимать свое тело?
● Как вступить с ним в диалог?
● Каковы его возможности?
● Как откорректировать свой жизненный сценарий?
● Как эффективно решать проблемы и справляться с болезнями?
● Как учесть свою индивидуальность в диете, физических упражнениях, в жизненных целях и ценностях?
● По каким правилам и законам строить отношения со своим телом, с самой жизнью, чтобы быть здоровым и счастливым?
Очень многие эмоциональные расстройства связаны с нарушением образа тела. Во внешних сигналах телесного «Я» (осанка, походка, жесты, мимика) отражаются еле уловимые изменения душевного состояния. По манере заботиться о теле можно судить о внутренней гармонии или конфликтах, то есть о преобладающем фоне душевного нашего состояния. Телесные ощущения, чувство комфорта или дискомфорта сигнализируют о глобальном благополучии или неблагополучии всего организма.
Через заботливое участие тела осуществляется ежесекундная связь нашего «Я» с внешней средой. Благодаря телесным ощущениям к нам поступают первичные сигналы вредного и полезного воздействия среды. Можно с уверенностью сказать, что через тело мы получаем жизненно важные впечатления извне. Тело по праву является посредником между психическим миром и физической реальностью. Наше самочувствие и удовлетворенность собой во многом зависят от эффективности этой связи.
Итак, очень многие личные, семейные проблемы, как и проблемы с лишним весом, возникают у женщин оттого, что они не любят самих себя. Поэтому первое, что можно рекомендовать таким женщинам, – это полюбить свое тело, и оно ответит взаимностью.
Любовь к своему телу творит чудеса. И неважно, сколько женщине лет и сколько у нее денег на покупку одежды. Научиться по-настоящему любить свое неповторимое (и этим красивое) тело трудно, но игра стоит свеч! И в итоге оно (да-да!) тоже полюбит вас. Вы будете женственной и желанной, независимо от того, идет вам мини или нет.
Часто бывает прицельная агрессия: ненавижу свои ноги, свою грудь, свое лицо. Ненавижу – и все тут! И собственное тело становится неким «громоотводом», источником всех жизненных бед и неудач. Не берут на работу – еще бы, с такими ногами! Не обращают внимания мужчины – конечно, я же толстая! Муж ушел к другой – разумеется, мне бы такую грудь! Но причины подобных неурядиц кроются глубоко в вас самих, в структуре вашей личности, в тактике общения. Женщинам, как ни странно, легче признаться в физическом несовершенстве, чем в интеллектуальных промахах. И начинается: «Я никогда не стану счастливой, потому что у меня…», – и далее каждая клеймит свое ненавистное тело или часть его, включая лишний вес.
Такое ненавистническое отношение к себе (или к части себя) очень быстро приобретает характер невротического состояния. Вообще этому состоянию есть точное название – дисморфофобия. Словарь медицинских терминов определяет ее как тягостное переживание своей физической неполноценности в связи с реальным или воображаемым анатомическим недостатком (форма и размеры ушей, носа, губ; рост, вес тела и т. д.). На самом деле эти переживания далеко не всегда вызваны действительными причинами. В подавляющем большинстве случаев причиной переживаний становятся именно воображаемые, надуманные внешние недостатки. Просто надо на кого-то или на что-то свалить собственные психологические неурядицы, найти точную причину собственных неудач. Вообще в психологии и психотерапии дисморфофобия трактуется несколько вольно, как боязнь собственного тела, страх перед ним. Человек, находясь в таком состоянии, изначально считает свое тело уродливым, непривлекательным, причем опять же зачастую вне всякой логики. Он боится и самого тела, и оценки окружающих, и в результате ведет со своей внешностью самую настоящую, непримиримую и жестокую войну, в которой, как известно, средств не выбирают. Вот только победителей в этой войне, как и в борьбе с собственной личностью, не бывает никогда.
Можно выделить четыре основных признака дисморфофобии, выраженной в той или иной степени:
● активное недовольство своей внешностью;
● обвинение своей внешности во всех грехах и, особенно, неприятностях;
● перенос своих психологических проблем (неумения общаться, выбирать партнера и т. п.) в телесную область;
● убеждение в том, что стоит только изменить к лучшему свою внешность, как тут же к лучшему изменится и жизнь.А сейчас предлагаю вам ответить на вопросы теста, чтобы понять, удовлетворены ли вы своим телом и насколько. Тест «Любите ли вы свое тело?»
Посчитайте сумму набранных баллов. Оцените степень Вашей неудовлетворенности собственным телом.
Как же предотвратить дисморфофобию? Можно, конечно, наговорить массу ученых слов, но, в двух словах, рецепт очень простой и об этом я уже говорила: надо любить себя. Во-первых, если вы сами себя не любите, кто захочет полюбить вас (и, в частности, ваше тело?) А во-вторых, если вы хотите стать любимой, желанной, дорогой для кого-то, что вы можете ему дать, какую любовь и нежность, если у вас самой этого нет?
Строго говоря, это лишь одна ступень решения подобных проблем. Во многих случаях первая, основная. Ведь можно потратить кучу денег, пытаясь изменить фигуру и свято веря, что тут же изменится и жизнь. Но поверьте мне – так не бывает. Прежде всего отнеситесь к своему телу по-доброму. Полюбите его, а остальное, пусть не сразу и не легко, приложится! Конечно, новому отношению к себе надо учиться
Наше собственное тело может быть незаменимым помощником в решении психологических проблем, безошибочным проводником по лабиринтам нашего «бессознательного».
Ниже вам предлагается несколько практических шагов для того, чтобы вы смогли наладить отношения с собственным телом. Данные техники заимствованы из исследований Кнастера, 2002; Кожиной, 2001; Нарицна, 1999– 2000.
Техника «Формирование жизненной позиции»
В разделе нашей книги, посвященном формированию жизненного сценария, мы выяснили, почему каждый человек имеет свою жизненную позицию, модель которой, как правило, намечается в ранние детские годы. Суть этой позиции влияет на ваши мысли, чувства и, конечно, на то, какой вы видите себя в зеркале. Какую линию поведения внушали вам в детстве ваши родители, как вы реагировали на наказания и нравоучения, каким ребенком воспринимали вас окружающие, – от этого, безусловно, зависит ваше восприятие себя (в частности, собственной внешности) в настоящее время.
Уделите работе над этими техниками достаточно времени. Не торопитесь с ответом, прочитав вопрос. Вспомните все свои впечатления детства, оцените их
