что деньги со счета исчезли — видимо, их похитили хакеры.
• вы владеете гостиницей, которая приносит большой доход — и вдруг раздается телефонный звонок: вам сообщают, что случился пожар, жертв, к счастью, нет, всех успели эвакуировать, но здание сгорело дотла.
вы владелец сети магазинов, успешный предприниматель, но в связи с экономическим кризисом ваш товар перестает пользоваться спросом; вы решаете рискнуть и закупаете большую партию более ходового, но скоропортящегося товара, однако и его не удается продать, и вот склады завалены гнилым товаром, а вы — банкрот…
Не торопитесь, возьмите сначала какую-то одну ситуацию, и попробуйте ее мысленно проиграть, отслеживая свои реакции. Если вам захочется кричать, ругаться, или плакать — не сдерживайте себя, отыграйте все эмоции так, как если бы это происходило на самом деле. Если вам захочется на все махнуть рукой, опустить руки и заняться чем-то другим — дайте себе время, чтобы отыграть, прочувствовать и такую реакцию. Но стремитесь к тому, чтобы ваш маленький «актерский этюд» закончился на позитивной ноте: вы собрались, взяли себя в руки, сказали себе: «Нет уж, так просто я не сдамся!» — и настроились на борьбу до победы.
Так вы приучите себя превращать неудачи в победы. Если вы будете почаще тренироваться в таких упражнениях, то ваше сознание привыкнет к сильной реакции. Вы увидите, что тренинг не проходит даром: в любых жизненных ситуациях вы начнете вести себя как сильный человек.
Это упражнение поможет вам научиться справляться со страхами.
Единственный способ побороть страх — это шагнуть ему навстречу. Когда мы пытаемся убежать, спрятаться от страха, он становится лишь сильнее. Но если мы не боимся взглянуть своему страху в глаза, он улетучивается как дым. В итоге те силы, нервы, энергию, которые мы тратили на страх, теперь можно направить на другие, созидательные цели.
Все, что вам предстоит сейчас сделать, тоже похоже на игру, но на самом деле это серьезный тренинг для вашей психики, который реально поможет вам стать сильнее и справиться со страхами.
Сядьте в свободную удобную позу. Закройте глаза. Расслабьтесь.
Представьте себе, что вы — сказочный герой, который путешествует по сказочному миру.
В сказках есть много чего, чему стоит поучиться. Сказки придуманы неспроста, они учат нас жизни.
Ваша цель — замок на высокой горе. Там вас ждет счастье и награда (придумайте сами, какая).
Вам нужно преодолеть несколько препятствий, чтобы туда попасть. Вы преисполнены решимости преодолеть их все.
Вы идете по дороге, и вдруг перед вами вырастает стена. Это первое препятствие. Стена очень высокая, до неба. Ее не обойти ни справа, ни слева.
Придумайте, как преодолеть это препятствие. Предпринимайте разные попытки. Не сдавайтесь, когда не удастся ни пробить стену, ни влезть на нее. Ищите другие способы и нестандартные решения.
(Помните, что вы сказочный герой, и здесь возможно то, что невозможно в жизни. Примените волшебство, чтобы пройти сквозь стену, или стать птицей и перелететь стену. А может, вам удастся найти потайную дверь — так или иначе, вы должны найти выход из этой ситуации и преодолеть препятствие.)
Вы идете дальше. На вашем пути — широкая и глубокая пропасть. Внизу — бурная река и острые камни.
Думайте, как преодолеть. Ваша задача — не сдаться.
Вы преодолели пропасть и идете дальше. На подступах к замку — непроходимый лес с дикими зверями. Вам навстречу выскакивает рычащий тигр.
Повернуться и обратиться в бегство — значит проиграть. Вы идете прямо навстречу хищнику, видите его клыкастую пасть совсем рядом.
Найдите выход. Может быть, вы вступите в битву со зверем, а может быть, приручите его?
Представьте себе, как вы преодолели и это препятствие, прошли сквозь лесные дебри и добрались наконец до замка. Представьте себе, что вы получаете долгожданную награду.
Ваше подсознание запомнит это. И таким образом у вас сформируется алгоритм действия победителя, бесстрашно преодолевающего препятствия.
Если вы научитесь преодолевать препятствия в воображении, то и наяву вам это будет делать значительно легче. Страх неудачи, проигрыша не будет иметь над вами такой большой власти.
Это упражнение поможет вам справиться с сомнениями и неуверенностью в себе.
Если внутри вас периодически начинает звучать голос, говорящий вам, что у вас ничего не получится, что вы зря затеяли все это дело, и т. д., приучитесь заставлять его замолчать, как только поймаете себя на чем-то подобном.
Для этого представьте себе, что этот голос принадлежит вовсе не вам, а какому-то маленькому запуганному существу. Это может быть крохотный цыпленок, или лягушонок, или еще какой-то герой сказки или мультфильма.
Дайте ему имя, которое тоже можно позаимствовать у сказочного персонажа (например, поросенок Наф-Наф, Гадкий утенок, и т. д.). Разговаривайте с ним. Можно его успокоить, а можно и поругать. Главное — попросить замолчать, потому что он говорит неправду и только зря сеет панику. Скажите ему, например: «А, это опять ты? Знаем-знаем, слышали-слышали, ничего нового ты не скажешь, поэтому лучше бы тебе помолчать».
Так, в игровой форме, вы научитесь просто не обращать внимание на этот навязчивый голосок. А поскольку вы не будете обращать на него внимания, ему не останется ничего другого, как замолчать.
Заставив замолчать голос ваших сомнений, сразу же произнесите вслух или про себя (но лучше вслух) следующие аффирмации:
Лучше всего произносить эти слова, глядя в глаза своему отражению в зеркале. Повторяйте их до тех пор, пока сами не поверите в то, что говорите, и не добьетесь, чтобы ваши слова звучали уверенно и убедительно.
Создай свой собственный план на будущее
