другу. В зимнее время количество повторений следует увеличить, чтобы ладони стали тёплыми.

Приём 1: растирание лица.

Описание: после разогрева ладоней в подготовительном упражнении легко положите их на щёки, левой ладонью описывая круги против часовой стрелки, а правой – по часовой. Выполните по 24 вращательных движения каждой рукой (рис. 9-14).

На что следует обратить внимание: растирать следует нежно, используя только ладони.

Приём 2: растирание глазниц.

Описание: [1] поднимите ладони вверх, поместив подушечки больших пальцев на скуловые кости. Подушечкой среднего пальца левой руки разотрите по часовой стрелке край левой глазницы, а подушечкой среднего пальца правой руки разотрите против часовой стрелки край правой глазницы. Глаза держите слегка прикрытыми.

[2] Поместите средние пальцы рук на соответствующие им точки цин-мин (у внутренних уголков глаз), затем потрите пальцами нижние веки, левое по часовой стрелке, а правое – против часовой стрелки, глаза должны быть при этом слегка приоткрыты. Все остальные пальцы естественно выпрямлены слегка в сторону от лица и головы. Процедура выполняется 24 раза.

На что следует обратить внимание: движения должны быть нежными и умеренными.

Приём 3: растирание лба и массаж головы.

Описание: [1] обе ладони обращены к телу, мизинцы соприкасаются. Начните с растирания мизинцами кончика носа, двигая их вдоль него до точки инь-тан, и далее к шэнь-тин. Слегка прикройте глаза и, продолжая движение рук, поменяйте мизинцы на ладони. Толкайте ладонями в направлении лба, растирая левую и правую части головы до точек тоу-вэй (рис. 9-15). [2] Растирайте ладонями за ушами и перейдите на щёки. После этого ладони оказываются обращёнными к вам, мизинцы вместе, глаза слегка приоткрыты. Пройдитесь руками мимо рта к кончику носа. Этот процесс составляет один круг, которых следует сделать 24.

На что следует обратить внимание: от точки инь-тан к шэнь-тин толкайте с некоторой силой. Когда горизонтально двигаетесь к точкам тоу-вэй и трёте вниз к шее и лицу, движения должны быть более проворными.

Приём 4: расчёсывание пальцами волос.

Описание: слегка согните пальцы, ладони направлены ко лбу. Выполняйте толкание пальцами (словно расчёсываете волосы) от корней волос на лбу вверх к макушке и далее назад к затылку. Распрямив пальцы за головой, перейдите на щёки и разотрите их ладонями. Двигайтесь вверх по лицу вновь к корням волос и, снова согнув пальцы, пройдитесь по голове. Выполните 24 таких прохода (рис. 9-16, 9- 17).

На что следует обратить внимание: расчёсывание должно быть неспешным. Если у вас болит или кружится голова из-за холода или утомления, выполняйте процедуру с большей силой.

Приём 5: выстукивание ушей.

Описание: расположив ладони в полутора сантиметрах от ушей, поместите четыре пальца (за исключением больших) на вершину уха. Начните надавливать на ушное отверстие с одной стороны. Если надавливаете на левое ухо левой ладонью, то правая ладонь остаётся в исходном положении (рис. 9-18). Как только уберёте ладонь от левого уха, сразу надавите на правое правой ладонью, а левую верните в исходное положение (рис. 9-19). Проделайте процедуру полностью 24 раза.

На что следует обратить внимание: надавливание должно быть лёгким и ровным.

Приём 6: щёлкание зубами.

Описание: щелкните 24 раза верхними и нижними зубами.

На что следует обратить внимание: скорость щёлканий должна быть равномерной.

Эти шесть приёмов занимают около пяти минут. Любой освоивший их может по собственному выбору увеличивать или уменьшать количество повторений в зависимости от имеющегося времени, окружающей обстановки, своего физического или психического состояния.

Наилучшее время для применения этих приёмов самомассажа – после работы или учебных занятий, когда чувствуете усталость или пробудились ото сна.

Их можно выполнять как сидя, так и стоя или лёжа. Если вы избрали лежачее положение, то для 4 этапа вам всё-таки придётся сесть.

На что следует обратить внимание:

[1] Ладони должны быть чистыми.

[2] Если есть какое-либо повреждение на лице, прекратите упражнение.

[3] С количеством повторений для всех шести приёмов необходимо определиться до того, как приступите к самомассажу.

[4] Дыхание должно быть ровным, все мышцы расслаблены, движения нежны, умеренны и непрерывны.

В традиционной китайской медицине синдром Меньера рассматривается как разновидность головокружения. Причина данного заболевания окончательно не установлена. Большинство пациентов отмечает, что основной причиной проявления его симптомов являются умственное перенапряжение или чувство крайней усталости. Среди симптомов наиболее характерным являются внезапные приступы головокружения. Согласно воззрениям традиционной китайской медицины, лечебный массаж определённых участков тела помогает улучшить циркуляцию крови и жизненной энергии и защищает мозг, давая ему возможность хорошо отдохнуть и восстановиться. По этой причине подобные методы благотворно сказываются при лечении синдрома Меньера.

Ниже приводятся рекомендации по лечебному массажу при синдроме Меньера.

Акупунктурные точки и их порядок при массаже: инь-тан, мэй-яо, сы-чжу-кун, тун- цзы-ляо, висок, шан-гуань, эр-мэнь, цюй-бинь и чэн-ци (рис. 9-20).

[1] Регулярный массаж.

Массируйте точки в вышеуказанном порядке. Основное внимание следует уделить точкам тун-цзы-ляо, висок, шан-гуань и эр-мэнь. Это значит, что количество повторений в данных точках по сравнению с остальными должно быть увеличено вдвое.

При массаже держите глаза слегка прикрытыми, легко сожмите кулаки, положив большой палец на средний и вытянув указательный для воздействия на точки медленными вращениями по часовой стрелке. Ум должен быть сосредоточен, а движения пальца – медленны. Силу следует применять точно в меру, не выполняя движения слишком легко, но и не надавливая больше необходимого. Если выполнять без должного усилия, то эффект будет незаметен, а если переусердствовать, то можно вызвать чувство дискомфорта. За исключением точки инь-тан, которую массируют указательным или средним пальцем, все остальные массируют одновременно обеими руками. После завершения процедуры указательными или средними пальцами обеих рук несильно протрите несколько раз от точек тун-цзы-ляо через виски и точки шан-гуань к эр-мэнь. Когда, проделав всё необходимое, вы наконец откроете глаза, они будут гораздо ярче, голова – яснее, а ощущения гораздо комфортнее.

[2] Массаж при проявлении симптомов синдрома Меньера.

При проявлении симптомов синдрома Меньера начните с массажа вышеуказанных основных точек воздействия, в особенности тун-цзы-ляо и висков. Чем больше вы их промассируете, тем лучше. Если приступ болезни серьёзен, вы не сможете выполнить массаж сами, поэтому обратитесь за помощью к окружающим, объяснив им, что и как делать. Каковы бы ни были обстоятельства, точки и сила воздействия должны быть точны и должным образом контролируемы.

Следует особо отметить, что применять массаж необходимо при первых проявлениях симптомов заболевания. При тяжёлой форме следует применять подходящие седативные препараты.

Можно добавить, что если дополнительно к этому использовать массаж головы, глаз и носа и при этом