жиры, потроха (ливер), мозги и яичный желток. Использование соли и сахара лучше свести до минимума. Можно рекомендовать умеренное потребление постного мяса, рыбы и яичного белка. Если есть желание, готовьте кашу с листьями лотоса, каши из тремеллы (гриб дрожалка) и с плодами дерезы китайской, пирожное с боярышником, сельдерей на пару, пастушью сумку на пару, описанные в приведённых выше лекарственных диетах.

2) Диабет. В текстах традиционной китайской медицины диабет называют «болезнью потребления и жажды». Поскольку больные отличаются тем, что больше едят и пьют, им чаще приходится избавляться от избытка мочи.

Основной рекомендацией по питанию при диабете можно считать умеренность в еде и питье. Тот, у кого начальная форма диабета, может облегчить своё состояние диетотерапией, но те, у кого состояние тяжёлое, должны использовать диету в качестве дополнения к лекарственной терапии, которая является основным лечением, и только тогда можно рассчитывать на успешный результат. Диабетикам необходимо держать под строгим контролем потребляемое количество основных продуктов питания, фруктов и сахара. В рационе должно быть больше овощей, богатых витаминами и клетчаткой, с низким содержанием углеводов, в числе которых сельдерей, пастушья сумка, горькая тыква, огурцы, тыква, ростки бобовых, лук и чеснок, а из фруктов – гранат, боярышник и китайский ямс. Следует снабжать свой организм достаточным количеством белков, ими богаты соя и соевые продукты, постное мясо и яйца. Среди китайских травяных лекарственных препаратов есть те, что снижают уровень сахара в крови, и поэтому для регулярного потребления рекомендуются китайский ямс, боярышник, женьшень, корень астрагала, корневище купены, плоды дерезы китайской, пория кокосовидная, корень офипогона, корневище ремании, корень пуерарии и горца многоцветкового. Пилюли Цяньцзинь Булао и запатентованные китайские препараты Ю Цюань Вань, Сяо Кэ Вань и Майвэй Дихуан Вань оказывают хорошее действие при диабете.

3) Ожирение. Это тучность из-за избытка накопившихся в организме жиров. Нормальный вес взрослого человека можно рассчитать по простой формуле: стандартный вес мужчины (кг) = рост (см) –

– 100, а для женщин (кг) = рост (см) – 102.Страдающие ожирением подвержены ишемической болезни сердца, гипертонии, диабету, ожирению печени, желчно-каменной болезни и подагре. Поэтому пожилым людям не следует доводить себя до тучности.

Предотвращение ожирения сейчас принято называть «снижением веса», а в древности говорили: «сделать тело легче». Наиглавнейшим пунктом здесь является умеренность в еде и питье. Важно есть низкокалорийную пищу, меньше сахара, жирного мяса и жареного, больше овощей, фруктов и постного мяса. В древности придерживались теории «Ешь меньше – живёшь больше», и особо подчёркивали, что «после ужина желудок никогда не должен быть полон». Если вы не переедаете, поддерживаете стабильный вес, и ваше сердце в порядке, то у вас есть основания рассчитывать на долгую жизнь. Некоторое содействие в сохранении веса могут оказать каши из листьев лотоса и фулина (пория кокосовидная). Вот один из рецептов, помогающих держать вес под контролем: боярышник, фулин (пория кокосовидная), цзэсе (клубни частухи восточной), майя (пророщенный ячмень), цаоцзюемин (семена кассии) и чайный лист, по 100 г каждого. Растолките всё в порошок и принимайте в течение 15 дней по 6–10 г, залив кипячёной водой. Если будете усердны в потреблении этого чая, вес снизится.

4) Хронические бронхиты. Зачастую у людей, страдающих от хронических бронхитов, существует недостаток ци лёгких, селезёнки и почек.

В качестве основных составляющих диеты следует выбрать продукты, укрепляющие селезёнку, регулирующие поток ци и питающие лёгкие и почки. Сюда входят репа, мандарины, локва (мушмула японская), груши, лилии, семена лотоса, китайские финики (унаби), миндаль, китайский ямс (диоскорея), грецкий орех, пчелиный мёд, водяной орех и сахарный тростник. Можно порекомендовать также пилюли Чанчунь Ишоу, пилюли Цяньцзинь Булао, кашу с ямсом, кашу с корнем офипогона, кашу из восьми сокровищ, а также каши с грецкими орехами, гинкго и кожурой лонгана.

5) Хронические гастриты. Гастриты и язву двенадцатиперстной кишки, на что часто жалуются пожилые люди, в традиционной китайской медицине называют «больной желудок». Если у вас есть нечто подобное, то перво-наперво необходимо начисто отказаться от курения, и есть пищу, богатую белками, витаминами и минеральными веществами. Рекомендуются мягкий рис, каши и продукты из пшеницы.

Ешьте чаще, но понемногу. На столе должны периодически появляться рыба, постное мясо, яйца и соевые продукты. Избегайте потребления жареной, холодной, острой, сырой и грубой пищи. Можно посоветовать есть кашу с женьшенем, корнем астрагала, кашу из восьми сокровищ и пилюли Яньнянь Ишоу. При больном желудке помогает следующий рецепт: рыбий пузырь – 500 г, филе каракатицы и луковица фритилярии, по 300 г каждого; байцзы (клубень блетиллы) и саньцишэнь (нотогинсенг), по 30 г; дангуй (корень дудника китайского), корень пиона белого, чайху (корни володушки), фулин (пория кокосовидная), байчжу (атрактилодес большеголовый), горький апельсин, сандал, гаолянцзян (корневища калгана), сянфу (клубни сыти), гуанмусян (корень костуса), кожура зелёного мандарина, цедра зрелого мандарина и суе (плоды и листья периллы), по 20 г каждого. Растолките всё в порошок.

Принимайте по 4 г трижды в день, залив водой, а ещё лучше с жидкой просовой кашей или тёплой кипяченой водой.

6) Запоры. Являются одним из факторов, часто затрудняющих жизнь в пожилом возрасте. Это связано с постепенно нарастающей нехваткой жизненной энергии и крови, что приводит к недостаточной увлажнённости стула, и такая сухость затрудняет вывод каловых масс из организма. Поэтому следует есть больше продуктов, содержащих клетчатку, дабы стимулировать перистальтику органов пищеварения. Клетчаткой богаты свежие овощи, фрукты, грубые злаки и бобовые. Полезными могут оказаться шпинат, морковь, лук и бананы. Увлажнению каловых масс способствует пчелиный мёд.

Возьмите граммов 30–50 мёда и добавьте горячей воды, чтобы получился медовый чай. Цаоцзюемин (семена кассии) хороши для снижения уровня липидов в крови и кровяного давления, дают облегчение при запорах. Растолките в порошок 15 г семян кассии и заварите как чай. Это увлажнит стул и поможет при гипертонии и высоком уровне липидов в крови.

Каша с тремеллой, молочная каша и каша из цистанхи весьма полезны при запорах и могут быть включены в меню на каждый день.

Те, кто страдает от запоров, должны избегать потребления алкоголя и острой пищи.

Врачи Древнего Китая рассматривали «размеренный образ жизни» в качестве важного условия долгожительства. Те, кто заботится о здоровье, планирует свою работу и отдых на научной основе, сообразуясь со сменой времён года, сознательно следуя естественному ходу вещей в природе. Правильно организованная повседневная жизнь обеспечивает укрепление жизненной энергии в почках, сохраняет здоровье, усиливает сопротивляемость организма. Неурегулированная жизнь может плохо сказаться на здоровье, сократить срок службы тела и привести к раннему старению кожи.

Понятие «хорошие привычки», связанное с жизнью, включает в себя соответствие переменам, происходящим вокруг при смене времён года, грамотную организацию режима дня. Что касается первой составляющей, то это уже оговаривалось в главе «Гармония с временами года» и потому здесь рассматриваться не будет. Далее речь пойдёт об организации повседневной жизни. Современные научные исследования показывают, что организованная повседневная жизнь является важным фактором долгожительства. Регулярность позволяет органам и тканям тела работать в определённом ритме, получая необходимую стимуляцию от центральной нервной системы. Что касается ритмичности работы тела, наиболее заметными её проявлениями являются ритмы сердца и дыхания. Если в ходе нашей повседневной жизни ритмичность не нарушается, это благотворно сказывается на чёткой работе всех органов. Неурегулированность жизни, в свою очередь, нарушает такую ритмичность, нанося вред здоровью и самой жизни.

Размеренный образ жизни содействует выработке условных рефлексов, что может оказаться полезным для здоровья и долгожительства. Давайте возьмём для примера кору головного мозга. Если на протяжении длительного времени ложиться спать и вставать в определённое время, то сформируется условный