Концентрируйся свободно!
Манифест простоты в «Век Разрушения1 сфокусированности».
Свободная версия
1
Приведенная метафора в контексте данной книги подразумевает не век физического разрушения, а век разрушения внимания человека, когда в единицу времени человек получает огромное количество сигналов, на которые он реагирует (но не на все есть необходимость реагировать) (
Концентрация:
О чем эта книга?
Эта книга, «Концентрируйся свободно», написана Лео Бабаутой, создателем Zen Habbits и MNMlist.
Книга была написана публично, в режиме онлайн, маленькими отрывками, с опорой на обратную связь от читателей, которые находились рядом в процессе ее написания. Книга не была бы полной без их помощи и содействия.
Благодарности
Эта книга посвящается моему дедушке, Джо Мерфи, кто прожил жизнь, вдохновившую меня, и чья смерть оставила невосполнимую пустоту в моей жизни… а также моей бабушке, Марианне Мерфи, которая сильно меня любит и чья сила и доброта постоянно меня направляет по жизни.
Отказ от авторских прав
Все содержимое этой книги является общественным достоянием. Настоящим заявлением я отказываюсь от всех претензий авторского права в этой работе; книга может быть использована или изменена без уведомления меня, как автора. Атрибуция, конечно, приветствуется.
Для более полной ясности, повторюсь, что я предоставляю полное разрешение на использование в любом виде любого контента на данном сайте, в том числе глав моей книги. Я отказываюсь от авторских прав на данный контент.
Вы, конечно, не обязаны это делать, но я буду признателен, если вы отблагодарите в денежном плане использование моих работ и, в идеале, укажете ссылку на оригинал. Если вы желаете распространять копию данной книги, вы можете это делать без какой-либо оплаты.
Концентрация: содержание
Часть I. Шаг назад 5
1: Введение 6
2: Век разрушения внимания 9
3: Важность поиска концентрации 16
4: Красота отключения 21
5: Ритуалы концентрации 28
Часть II. Убираем разрушители внимания 33
1: Ограничение потоков информации 34
2: Вы не обязаны отвечать 41
3: Избавляемся от необходимости быть в курсе всех последних событий (быть «на острие атаки») 44
4: Как жить за пределами своего ящика «Входящие» 48
5: Значение отвлечений (разрушителей внимания) 51
6: Почему попытка уйти может оказаться настолько трудной 53
7: Инструменты для борьбы с отвлечениями 58
Часть III. Простота 62
1: Организация свободного рабочего места 63
2: Снижение темпа 72
3: Движение в потоке 79
4: Действия без действия 84
5: Три стратегии приоритезации задач 88
6: Отпускаем наши цели 90
7: Обретение простоты 94
Часть IV. Концентрация 101
1: Простая система, позволяющая достигать невероятных результатов 102
2: Однозадачная продуктивность 107
3: Сила меньшего внимания к работе 114
4: Концентрация при чтении и проведении исследований 117
5: Прогулки, отключения и концентрация 120
Часть V. Другие 124
1: Обретение концентрации для родителей 125
2: Проблемы других 131
3: Менеджеры, которые меняют офисную культуру 138
Часть I. Шаг назад.
1: Введение
Эта книга не будет длинной. Это не детальный трактат о современной жизни с исчерпывающей системой средств правовой защиты.
Книга будет короткой, простой и емкой по содержанию. Мы с Вами будем беседовать о некоторых проблемах, с которыми мы столкнулись лицом к лицу, пытаясь жить и творить в мире подавляющего числа разрушителей нашего внимания. И мы рассмотрим некоторое количество простых путей и методов решения этих проблем.
В сердце этой простой книги лежит ключ ко многим из битв, в которых мы участвуем в эти дни, борясь за продуктивность и стремясь к достижению наших целей, стремясь стать более здоровыми и питаясь фаст-фудом, бездействуя в поиске простоты и мира в противовес хаосу и смятению.
Ключ к решению большинства проблем и достижению множества побед в этих ежедневных битвах прост: концентрация и управление вниманием.
Наша с вами способность концентрироваться и управлять своим вниманием позволяет нам создавать и находить пути решения задач, которые, возможно, мы не видели ранее на протяжении годов. Она позволит нам замедлиться и успокоиться, обрести мир и спокойствие нашего разума. Она позволит нам упроститься и сконцентрироваться на меньшем – на наиболее важных вещах в нашей жизни, вещах, имеющих бОльшее значение для нас в этой жизни.
И действуя в таком ключе, мы учимся концентрироваться на маленьких вещах. Такой подход изменит наши отношения с этим Миром. Это вовсе не стоит понимать как «меньше – это больше», а следует понимать как «меньше - лучше». Концентрация на меньшем количестве задач и вещей сделает нас более эффективными. Это позволит нам делать меньше, и в процессе делания позволит высвободить больше
