2. Застенчивость мешает жить.

Если ты чувствуешь, что твоя застенчивость приобретает угрожающие формы – ты не можешь нормально отвечать у доски, при виде любого взрослого теряешься, около кассы не можешь ответить на элементарный вопрос, – то это уже экстремальная ситуация, с которой нужно бороться.

3. Твою застенчивость рождает нелюбовь окружающих.

Если в детстве тебя недостаточно любили и мало хвалили, то тебе явно не хватает уверенности в себе. Застенчивость – следствие этой неуверенности.

Не жди, что окружающие вдруг будут тебя хвалить и повышать твою самооценку. Сделай это сама. Выполнила домашнюю работу – похвали себя. Осилила за один вечер уборку всей квартиры – подари себе шоколадку. Неделя прошла без троек и крупных ссор – разреши себе какую-нибудь приятную мелочь, купи новую заколку или смешной фильм, сходи в кафе.

4. Заведи себе «Тетрадку неудач».

Застенчивость часто порождает неудачи. Ты стесняешься или боишься что-то сделать или спросить – и вот уже третий час блуждаешь по незнакомому району не в силах найти нужный дом. Да еще потом переживаешь по этому поводу две недели.

Рецепт прост – перенеси все свои переживания на бумагу. Замечено, что если ты кому-то доверяешь свои мысли, то сама уже начинаешь об этом меньше думать. Туда же запиши все свои недостатки. На другой странице свои достоинства. Причем именно в таком порядке – сначала плохое, потом хорошее. Никогда не заканчивай чтение своей тетради на недостатках или неудачах. Пробегись глазами по достоинствам. Тебе станет легче.

5. Не занимайся самоуничижением.

Порой кажется, что если ты не смогла в магазине что-то спросить у продавца, то это у тебя уже никогда не получится. Получится. Не держи в голове бывшую неудачу, не наказывай сама себя постоянным воспоминанием о ней. Что было – то прошло. У тебя есть все шансы в следующий раз поступить по- другому.

Никогда!

Никогда не говори про себя: «Я плохая, я дурочка, я уродина» и прочие обидные слова. Не смей себя обижать, тогда и другие не будут этого делать. Что бы ни произошло, как заклинание тверди: «Я хорошая, я умная, я красивая, я со всем справлюсь, у меня все получится».

6. Не позволяй другим подшучивать над тобой.

Может быть, ты сама бы и выкинула из головы неприятный случай, при одном воспоминании о котором ты сильно краснеешь, но друзья или родственники каждый раз тебе о нем напоминают.

Не позволяй им это делать. Меняй тему разговора, проси их перестать так себя вести. Пусть даже это прозвучит грубо и резко. Зато ты себя почувствуешь гораздо лучше.

7. Учись неловкие ситуации переводить в шутку.

Смеяться над собой тяжело. Но порой лучше один раз посмеяться, чем потом носить в душе неприятные воспоминания.

Чтобы уйти от разговора о себе, вспомни похожую историю, произошедшую с кем-то из знакомых, расскажи анекдот. Иногда можно поиграть и в клоуна. Повтори ситуацию уже специально, для зрителей. Это уберет из души горький осадок.

8. Делай шаг вперед.

Скорее всего ты хорошо знакома со своей бедой – боишься звонить по телефону, стесняешься подойти к продавцу в магазине, теряешься, когда тебя хвалят, и сильно обижаешься, когда ругают. Это все она – твоя застенчивость. Надо преодолевать ее: чем прятать голову под подушку, лучше выйти навстречу врагу.

Если ты боишься звонить, специально набери номер поликлиники и узнай, как работает тот или иной специалист. Боишься забыть нужные слова, записывай их на листочке.

Также выучи заранее текст и на остановке общественного транспорта спроси, куда идет этот автобус или где конечная у этого троллейбуса, делает ли он остановку около парка и сколько времени уйдет на дорогу до кинотеатра.

! И помни, что для тебя это игра. Ведь люди, с которыми ты будешь разговаривать, с тобою больше не встретятся и даже не вспомнят о тебе через пять минут. Поэтому перестань волноваться о том, какое ты произвела на них впечатление. Нормальное.

9. Игра в Штирлица.

Если застенчивость не поддается простому лечению, то ее можно обмануть.

Придумай себе какую-нибудь роль. Будто ты Штирлиц, заброшенный на вражескую территорию, и тебе нужно срочно узнать важные сведения. Например,