подручные средства, наконец, готовы, начинается настоящая работа: вы должны воспользоваться подсобными материалами, чтобы передать образы подсознанию.

Вам понадобится уделять этому от силы тридцать минут в день (впрочем, чем больше времени вы затратите на передачу образов, тем быстрее ваше видение и утверждения запечатлеются в подсознании и тем быстрее ваши цели воплотятся в физической реальности в форме событий или обстоятельств). Напоминаем: важно, не как долго вы это делаете, но что вы делаете хоть что- то.

Лучше всего прибегать к процедуре приблизительно в одно и то же время дня, поскольку человеческое тело чувствительно к циркадному циклу, то есть подчиняется биоритмам. Это знает всякий профессиональный спортсмен, музыкант, танцор и писатель. Процедура, которую вы будете практиковать пять дней подряд примерно в одно и то же время, окажет, куда большее воздействие на ваше подсознание, чем та же процедура в те же дни, но в разное время.

Идеальное время для практики — когда вы немного устали и не слишком сосредоточенны. Это состояния полу-бодрствования, когда ваши сознательные фильтры почти отключены и доступ к подсознанию открыт. Мы рекомендуем два промежутка — сразу после пробуждения поутру и перед тем, как ложиться спать, а также настоятельно советуем добавить третий — посреди дня, скажем, в обеденный перерыв или в любое другое время, когда у вас есть возможность оторваться от дел и уединиться в тишине. Если вы днем выгадываете время подремать, почему бы сначала не поработать над собой?

Кроме того, весьма неплохо проводить ежедневную процедуру не только в одно время, но и в одном месте. Найдите тихое, уединенное местечко, где вас не побеспокоят, по крайней мере, десять минут, отключите телефон, пейджер, уведомления о получении электронных писем и прочее, что может вам помешать.

МЕДИТАЦИЯ

Медитация — основа процедуры нейронной модернизации, фундамент, на котором вы будете возводить здание новых убеждений, целей и устремлений. Люди часто воспринимают слово «медитация» как синоним терминов «расслабление» и «снятие стресса»; поэтому на ранних этапах развития науки о личности медитацию рассматривали как средство обретения душевного здоровья. Однако принципиальное значение медитации не в том, что она позволяет расслабиться, а в том, что она учит ваше сознание фокусироваться. Медитация, по сути, потому и является успешным средством снятия стресса, что она фокусирует сознание на расслаблении (коего в иной ситуации достичь чрезвычайно сложно).

Ларри Эллисон, исполнительный директор «Оракл», требует от топ - менеджеров компании практиковать медитацию трижды в день. Фил Джексон, легендарный тренер баскетбольной команды НБА «Лос-Анджелсс лейкерс», на протяжении всей своей карьеры учил игроков медитировать. В 2003 году в журнале «Тайм» Джоэл Стайн опубликовал статью, из которой следовало, что 10 миллионов американцев медитируют регулярно — и это вдвое больше, чем десять лет назад.

За последние двадцать или тридцать лет было проведено немало исследований по изучению «механики» и благотворного воздействия медитации. Не менее 250 университетов и исследовательских институтов из 33 стран выполнили свыше 1000 исследований. Итоги этих работ публиковались в ведущих научных журналах; они показали, что медитация:

• усиливает способность фокусироваться;

• укрепляет наблюдательность;

• повышает внутреннюю энергию;

• усиливает творческие способности;

• снижает вероятность стресса;

• создает ощущение удовлетворенности:

• снижает вероятность возникновения депрессии;

• улучшает общее состояние здоровья;

• углубляет связь с квантовым полем.

Обычно мы настолько заняты повседневными делами, настолько вовлечены в текущую деятельность, что наш мозг зачастую отвергает «тонкие» сигналы, способные помочь нам добиться поставленных целей. Медитация разрабатывает «мышцы» сосредоточенности, подобно тому как упражнения с гантелями тренируют плечевые и грудные мышцы.

Медитация «корректирует» мозг, дает нам возможность подключиться к источнику всех идей, квантовому полю беспредельного сознания. Медитация позволяет нам управлять волнами нашего мозга. Медитация учит мозг фокусироваться и передавать подсознанию образы видения и целей, а также с большей эффективностью искать в окружающем мире ответы, подсказки и ресурсы.

И все это становится возможным благодаря тому, что мы можем развить в себе способность управлять мозговыми волнами.

ВОЛНЫ МОЗГА

Бета-волны (14-100 Гц). Это самые быстрые и самые короткие из мозговых волн, и они не годятся для запечатления образов. Эти волны соответствуют нашему повседневному бодрствующему состоянию. Некоторые ученые включают в данную категорию и гамма-волны (24-70 169 Гц). Согласно отдельным теориям, гамма - волны излучаются, когда мы производим новые нейронные структуры. Изучение тибетских монахов во время медитации установило, что они испускают поток гамма - волн.

Альфа-волны (8-14 Гц). Эти мозговые волны соответствуют расслаблению, обучению методом погружения, легкому трансу, увеличению производства серотонина, состоянию полудремы, озарениям, медитации и открывают доступ к подсознанию, а также к квантовому полю.

Тета-волны (4-7 Гц). Эти мозговые волны связаны с фазой бы строго сна, а также с производством катехоламинов (веществ, не обходимым для обучения и запоминания), усилением творческих способностей освоением эмоционального опыта, потенциальными изменениями поведения и усвоением преподанного материала. Благодаря тета-волнам происходит контакт с квантовым полем.

Дельта-волны (0,1-4 Гц). Это медленные и длинные мозговые волны, соответствующие сну без сновидений и выделению гормона роста. Монахи, опытные в медитации, могут входить в это состояние наяву.

Четыре типа мозговых волн можно сравнить с четырьмя передачами в автомобиле: бета-волны — первая передача, альфа-волны — вторая, тета-волны — третья и дельта-волны — четвертая. Большинство людей функционируют в диапазоне бета-волн. Но можете ли вы вообразить спортивную машину, которая движется на первой передаче часы напролет? Конечно, нет! Тем не менее, именно так и происходит с большинством из нас. Мы сжигаем собственные коробки передач, и неудивительно поэтому, что столь многие становятся жертвами различных стрессов. И еще не удивительно, что регулярная медитация оказывает столь благотворное воздействие на организм и устраняет причины стрессов.

Дело не в том, что бета-волны «плохие»; первая передача весьма полезна, ведь именно на ней автомобиль трогается с места, то есть она приводит машину из неподвижности в движение. Кроме того, первая передача необходима на опасной дороге, например, на льду. Но ездить на ней целый день? Вы сожжете коробку.

Точно так же бета-волны обладают полезными качествами. Они как нельзя лучше подходят для принятия новой информации, концентрации на задачах, которых вы раньше не выполняли; именно благодаря бета-волнам вы сейчас читаете эти слова. Однако они, подобно первой передаче, далеко вас не увезут. Когда машина тронулась с места, когда вы приняли информацию, нужно переключаться на вторую передачу.

И едва вы сделаете это, случится нечто поразительное: колеса автомобиля начинают вращаться быстрее, сама машина набирает скорость, но двигатель замедляется. Как такое возможно? Все дело в передаче. Еще заметнее эффект на третьей передаче и тем более на четвертой. Меньше износ двигателя, меньше расход топлива. Меньше стрессов, болезней сердца, опасности инсульта и инфаркта, меньше раздражительности, меньше тревог — и больше эффективности!

Чем не описание жизни человека, регулярно модернизирующего свой мозг медитацией?

ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ПЕРЕДАЧ В МОЗГУ

Медитация поможет вам перестать, фигурально выражаясь, разгонять колеса; посредством нее вы начнете достигать того, что имеет для вас значение. Большинство из нас работают слишком упорно. Да,