Вытянуть спину и положить голову на колени. Находиться в позе столько, сколько возможно. С вдохом вернуться в исходное положение.
2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:
1) ритмическое дыхание (12—6—12—6) — 5 мин.
2) Ардха
3) упражнение для укрепления нервов — 3 раза
4) Пашимоттанасана — 3 раза
5) Сарвангасана — 2 раза
6) Матсиасана — 2 раза
7)
3. Закаливание ног росой или снегом и контрастный душ в течение
Занятие 16
1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при лечении радикулита — 30 мин.
2. Хатха-йога: Хадасана, Чакрасана, Майюрасана — 40 мин.
3. Задание на дом комплекса 16-й недели — 7 мин.
4. Выполнение комплекса 16-й недели — 20 мин.
Обязательна подкачка энергией (обрабатываем позвоночник). Экран — на плече
Пациенту предписывается самому 1–2 раза в день делать акупрессурный массаж биоактивных точек на трапециевидной мышце (в верхней точке середины левого и правого плеча). Каждая точка массируется в течение 1 мин.
Сделать подкачку энергией.
Экранная рука на ребрах. Круговые движения активной ладонью вдоль руки, касаясь биоактивной точки на руке (конец внешней стороны складки на сгибе локтя).
Сделать подкачку энергией.
Пациент становится боком, целитель сидит. Экран — в области мочевого пузыря, активная ладонь в области крестца делает круговые движения 7–8 мин. Затем пациент поворачивается вокруг собственной оси, а целитель меняет функции рук и делает круговые движения 7–8 мин.
1-я фаза:
1) Поднимаем обе ноги как при Випарита Карани, но проносим их дальше до касания носками пола (кладем носки около головы).
2) В начале остаемся в этой позе от 10 до 15 сек., медленно и ритмично дыша (нижнее дыхание).
2-я фаза: более трудная
1) В этом упражнении носки относятся дальше от головы, колени выпрямлены, вес переносится ближе к верху спины.
2) Дышать глубоко.
3-я фаза:
1) Вытягиваем ноги еще более назад, колени выпрямлены; закладываем руки за шею. Все удерживается на шейных позвонках (так, что вся спина принимает участие в упражнении).
2) В этом положении остаемся несколько секунд до наступления усталости.
3) Затем медленно разворачиваемся, пока ноги не вернутся в исходное положение.
Позу держать в течение 10 сек., а затем прибавляя по 10 сек. в неделю довести до 1–2 мин. Людям с
