эластичность, тренирует вестибулярный аппарат.
Комплекс предназначен для целителя; пациенту задаются упражнения
1. Четвертый комплекс упражнений для глаз — 10 мин.
Шестой комплекс упражнений для глаз —
2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:
1) полное йоговское дыхание — 7 раз
2) поза орла — 3 раза
3) поза бокового угла — 2 раза
4) поза перевернутого бокового угла — 2 раза
5) Бхуджангасана — 2 раза
6) поза звезды — 2 раза
7) Матсиасана — 2 раза
8) Шавасана — 10 мин.
3. Закаливание: каждый день в течение недели закаливание стоп и контрастный душ.
Занятие 11
1. Исцеление близорукости и дальнозоркости: упражнение «Чтение перевернутого текста» — 20 мин.
2. Хатха-йога: Сурья Намаскар — 40 мин.
3. Задание на дом комплекса 11-й недели — 7 мин.
4. Выполнение комплекса 11-й недели — 20 мин.
Держать книгу на уровне глаз в 35 см от глаз, читать снизу справа налево, каждое слово отдельно и длинные слова по слогам. Читать глазами и не угадывать по смыслу. Каждое слово видеть отдельно.
Это упражнение делается от одной недели до нескольких месяцев (до тех пор, пока легко не прочитаете небольшой рассказ. Тогда смело можно предположить, что глаза функционируют нормально).
Целители применяют метод «вытягивания».
Это комплекс упражнений, оказывающий тонизирующее воздействие на все системы и органы организма. Комплекс начинается с короткой медитации, имеющей целью подготовить человека к физической тренировке, создать приятный эмоциональный фон, радостное настроение, достичь полной отрешенности от повседневных забот и печалей (обращение к солнцу):
Задержать дыхание и находиться в этой позе несколько секунд. Со вдохом опустить таз вниз, согнув ноги в коленях. Оставить правую ногу на месте, а левую отвести назад (при повторении комплекса ноги меняются), пальцы и колено касаются коврика. Прогнуться в пояснице, смотреть прямо перед собой. Сделать глубокий вдох и отвести вторую ногу назад. Колени поднять, тело выпрямить. Со вдохом поднять голову и верхнюю часть корпуса вверх, прогнувшись насколько возможно в пояснице, с выдохом опустить тело так, чтобы грудь, живот, ноги были на коврике.
Задержать дыхание, затем с выдохом прогнуть спину вверх. Пятки опустить, ступни полностью касаются коврика. Задержаться в этом положении. С выдохом согнуть правую ногу в колене и вытянуть ее вперед, к груди. Задержать дыхание. Со вдохом подтянуть вперед левую ногу. После паузы выдохнуть и выпрямить ноги, прижав грудь к коленям. Со вдохом выпрямить корпус, поднять руки вверх и прогнуться в пояснице. Опустить руки вдоль тела, выдохнуть, расслабиться.
