Исходное положение. Лежа на спине, ноги вместе, руки — в стороны на уровне плеч.
Техника исполнения. С выдохом поднять ноги вертикально вверх и медленно опускать их на коврик сначала влево, а затем вправо. Стараться спину от коврика не отрывать. В конечном положении находиться 20–30 сек., сохраняя ноги напряженными. Повторить наклоны ног 4–5 раз в каждую сторону.
Концентрация внимания. На мышцах живота.
Терапевтический эффект. Асана тонизирует органы брюшной полости, особенно печень, селезенку, поджелудочную железу, желудочно-кишечный тракт, предотвращает и лечит гастрит, укрепляет мышцы живота.
3. ЗАКАЛИВАНИЕ СТОП Закаливание стоп удобно проводить в ванне, начиная с воды комнатной температуры. Температуру воды следует понижать на 1 градус через каждые 2 дня до водопроводной. Продолжительность процедуры 2–3 мин.
Ходьба босиком по снегу кроме закаливающего действия создает устойчивость против гриппа, является профилактикой плоскостопия, образования мозолей, опрелостей и потертостей, уменьшает потливость ног. Продолжительность хождения по снегу 1–2 мин.
4. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 8-Й НЕДЕЛИ Комплекс предназначен для целителя: пациенту задаются упражнения пункта 1.
1. Четвертый комплекс упражнений для глаз — 15 мин. (целитель должен освоить технику выполнения этих упражнений)
2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:
1) полное йоговское дыхание — 7 раз
2) Тадаги мудра — 3 раза
3) Джатхара Паривартасана — 3 раза
4) поза собаки — 3 раза
5) Маха мудра — 3 раза
6) Матсиасана — 2 раза
7) Шавасана — 10 мин.
3. Закаливание: каждый день в течение недели закаливание стоп и контрастный душ.
Программа занятия:
1. Исцеление близорукости и дальнозоркости: пятый комплекс упражнений для глаз — 30 мин.
2. Хатха-йога: поза кошки, поза шейного моста — 30 мин.
3. Закаливание. Купание в естественных водоемах — 15 мин.
4. Задание на дом комплекса 9-й недели — 7 мин.
5. Выполнение комплекса 9-й недели — 20 мин.
1. ИСЦЕЛЕНИЕ БЛИЗОРУКОСТИ И ДАЛЬНОЗОРКОСТИ 1.1. Пятый комплекс упражнений для глаз, выполняемый пациентом
Во всех упражнениях комплекса на вдохе набираем энергию (прану) в третий глаз (гипофиз), а при выдохе укрепляем глаза, направляя прану в область глаз, и одновременно выбрасываем токсины из области глаз.
Упражнение № 1.
Сесть или лечь. Расслабиться. Скосить глаза на кончик носа (глаза открыты). Делаем полный йоговский вдох, а затем полный йоговский выдох. Поначалу ставить указательный палец правой руки на кончик носа.
Упражнение № 2.
Поставить указательный палец на лоб в области третьего глаза. Скосить глаза на кончик этого пальца. Сделать одно полное йоговское дыхание. Упражнение №
3. Указательный палец — на кончик носа. На полном йоговском вдохе отводим палец от кончика носа
как можно
дальше продолжая смотреть на него. На полном йоговском выдохе подводим палец к кончику носа, продолжая смотреть на него (на кончик носа). Упражнение №
4. Указательный палец — на лоб в области третьего глаза. На вдохе отводим палец как можно дальше, продолжая смотреть на область третьего глаза, на выдохе подводим палец ко лбу, продолжая смотреть на область третьего глаза. Упражнение №
5. Голову откинуть как можно дальше назад. Смотреть на кончик носа. Сделать полное йоговское дыхание. Упражнение №
6. Голову откинуть как можно дальше. Сделать полное йоговское дыхание. Смотреть на область третьего глаза. 1.2. Оздоровление биоэнергией
Дополнительно к пятому комплексу упражнений целителем применяется метод «вытягивания».
2. ХАТХА-ЙОГА: ПОЗА КОШКИ, ПОЗА ШЕЙНОГО МОСТА 2.1. Поза кошки — Биллиасана
Исходное положение. Лежа на животе.
Техника исполнения. Не отрывая груди от коврика, отвести корпус назад, прогибаясь в позвоночнике и поднимая таз вверх. Опираясь на колени и прямые руки, выгнуть спину вверх. Задержаться в этой позе на несколько секунд. Затем вновь, прогибаясь в позвоночнике, как это делает кошка, и прижимая грудь к коврику, послать корпус вперед. Достигнуть исходного положения, поднять верхнюю часть тела вверх и назад, как в позе змеи. Расслабиться, лечь на живот и отдохнуть. Повторить позу 2–3 раза.
Концентрация внимания. На позвоночнике.
Терапевтический эффект. Поза укрепляет солнечное сплетение, развивает эластичность позвоночника.
2.2. Поза шейного моста — Сету бандхасана
Исходное положение. Лежа на спине.
Техника исполнения. Согнуть ноги в коленях так, чтобы пятки, обращенные
