положение. Расслабиться, отдохнуть и повторить позу несколько раз, меняя положение ног.
Терапевтический эффект. Тонизирует печень, почки, селезенку, надпочечники, половые органы, желудочно-кишечный тракт.
3. ЗАКАЛИВАНИЕ: ОБЛИВАНИЕ, ДУШ 3.1. Обливание
Обливание продолжительностью 2–3 мин. производится из кувшина, ведра или шланга широкой непрерывной струей. Температура воды — комнатная. Обливают вначале голову, шею, плечи, а затем остальные части тела.
3.2. Душ
Душ не только обеспечивает термические нагрузки (он является прекрасной тренировкой сосудов и способствует циркуляции крови и лимфы), но и выполняет гигиенические функции, улучшает кожное дыхание, оказывает массирующее воздействие на кожу и подкожные ткани.
Одним из самых действенных является контрастный душ. Выполняется по схеме: горячая вода — холодная вода, в три цикла. Продолжительность действия горячей воды — 20–30 сек., холодной — 8– 9 сек.
4. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 6-Й НЕДЕЛИ Комплекс предназначен для целителя; пациенту задаются упражнения пункта 1.
1. Первый комплекс упражнений для глаз — 15 мин. утром; второй комплекс упржанений для глаз — 15 мин. вечером (целитель должен освоить технику выполнения упражнений)
2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:
1) полное йоговское дыхание — 7 раз
2) поза ласточки — 3 раза
3) Маха мудра — 3 раза
4) Бхуджангасана 2-й вариант — 2 раза
5) поза звезды — 3 раза
6) Матсиасана — 2 раза
7) Шавасана — 10 мин.
3. Закаливание: каждый день обливание — утром, контрастный душ — вечером.
Программа занятия:
1. Исцеление близорукости и дальнозоркости: третий комплекс упражнений для глаз — 30 мин.
2. Хатха-йога: Ардха Устрасана, поза треугольника с поворотом, Грива Шактивардхак — 30 мин.
3. Закаливание. Домашние ванны— 15 мин.
4. Задание на дом комплекса 7-й недели — 7 мин.
5. Выполнение комплекса 7-й недели — 20 мин.
1. ИСЦЕЛЕНИЕ БЛИЗОРУКОСТИ И ДАЛЬНОЗОРКОСТИ 1.1. Третий комплекс упражнений для глаз, выполняемый пациентом
Упражнение №
1. Чтение таблицы с направленностью взгляда. Смотреть на часть буквы: взглянуть на угол первой буквы таблицы, перевести внимание на противоположный угол, посмотреть также на другие углы этой буквы. Переходить последовательно к более мелким буквам. Мигать после каждого взгляда. Заниматься минуту, затем повторить в течение 3 минут. Упражнение №
2. Перевод взора через три слова. Посмотреть на слово без очков, затем через 3 слова от него, затем обратно и т. д. Делайте это пока слова не станут ясными. Во время занятия быть расслабленным. Переведение глаз надо сделать умственной привычкой. Больным нельзя смотреть неподвижно.
Упражнение № 3.
Чтение — фокусировка с переводом. Фокусировать зрение на каждом слове и сознательно переводить глаза к следующему слову. Продолжительность чтения несколько минут.
1.2. Оздоровление биоэнергией
Дополнительно к третьему комплексу упражнений применяется метод «вытягивания». Активная рука у затылка, пассивная — в области глаз. Затем пассивная становится активной, и наоборот.
2. ХАТХА-ЙОГА: АРДХА УСТРАСАНА, ПОЗА ТРЕУГОЛЬНИКА С ПОВОРОТОМ, ГРИВА ШАКТИВАРДХАК 2.1. Неполная поза верблюда — Ардха Устрасана
Исходное положение. На коленях, ноги вместе.
Техника исполнения. Со вдохом медленно наклонять корпус назад до тех пор, пока ладони не коснутся пяток. Взяться обеими руками за пятки и продвинуть корпус слегка вперед. Увеличить прогиб в позвоночнике. В асане должно чувствоваться давление на все позвонки — от шеи до таза. Находиться в позе от 0,5 до 1 мин.
Концентрация внимания. На позвоночнике.
Терапевтический эффект. Усиливает циркуляцию крови, укрепляет мышцы спины, таза, рук, ног, тонизирует работу эндокринных желез.
2.2. Поза треугольника с поворотом
Исходное положение. Стоя, ноги расставлены на расстоянии чуть больше ширины плеч.
Техника исполнения.
Повернуть правую ступню направо на 90, а левую на 60 градусов. С выдохом наклонить корпус вправо, развернуть его так, чтобы положить левую ладонь на коврик у наружной стороны правой ступни. Вытянуть правую руку вверх на одну линию с левой рукой. Смотреть на большой палец правой руки. Ноги в коленях не сгибать, плечи расправлены. Находиться в позе 30–60 сек. Со вдохом вернуться в исходное положение. Повторить позу в левую сторону. Терапевтический эффект. Тонизирует работу органов брюшной полости, усиливает кровообращение, снимает боли в нижней части спины, бедер, икр, укрепляет мышцы спины, бедер, икр, подколенные сухожилия.
