глаз.
Рано утром смотреть на солнце открытыми глазами несколько секунд. Затем закрыть глаза, уйти в тень и прикрыть глаза ладонью. (Это устраняет глазные болезни всякого рода.) Или на рассвете смотреть на солнце на восходе одну или две минуты открытыми глазами, потом закрыть глаза, уйти в тень и прикрыть глаза ладонями.
1. Сядьте удобно с закрытыми глазами лицом к солнцу. Покачивайтесь медленно и легко из стороны в сторону. Утром и вечером (когда солнце нежаркое) от 10 до 30 мин. (Следует прекратить лечение, если неудобно в теле или глазах.)
2. После солнечного лечения пойти в тень и промыть глаза холодной водой (зимой можно и тепловатой водой).
Упражнение снимает напряжение глаз и ума, снимает боли. В результате упражнения меняется затвердевшее глазное яблоко, постепенно снимаются дефекты зрения.
Упражнение нужно выполнять не только в составе первого комплекса, но и отдельно 1–2 раза в. течение дня.
Делайте это упражнение не только в составе комплекса, но и когда
Упражнение улучшает зрение, исправляет погрешности рефракции (преломления), освобождает от напряжения нервную систему.
Вы сняли очки и видите лишь расплывчатое пятно. Вы бессознательно напрягаетесь от усилия видеть. Сюда добавляется паника: без очков вы плохо видите.
Теперь же вместо этого постарайтесь освободиться, расслабиться: пусть каждый мускул станет как кусок шелковой ткани. Теперь сознательно освобождается ум, пусть мысли выскользнут из него. Расслабьте лицо, освободите язык и все мышцы вокруг рта (уголки рта не опускать). Закройте глаза, освободите их от напряжения. Глазное яблоко не должно быть тугим. Представьте, что глазное яблоко свободное и мягкое. Подумайте об улыбке, и пусть она проникнет через закрытые глаза. В глазах нет никакого света, все черное.
Теперь откройте глаза и взгляните снова. Не старайтесь видеть, пусть видимое слово или объект войдут в ваши глаза. Именно усилие видеть и мешает видеть.
Если вы хорошо расслабились, ваше зрение до некоторой степени прояснится.
Сесть в 7–8 м от таблицы, при этом постоянно моргать (см. ниже). Читать 4 самых мелких строки, которые вы в состоянии видеть — 5 мин. То же самое одним глазом, закрыв другой глаз (не касаясь ладонью, так как закрытый глаз тоже моргает), затем другим. Во время чтения плавно покачиваться из стороны в сторону, как маятник.
Мигать нужно не только в этом упражнении, но и в течение дня. Мигать легко и свободно.
Нормальные глаза мигают все время, пока открыты. Это делается так быстро, что мы этого не чувствуем. Но у тех, кто страдает дефектным зрением, нормальная скорость мигания замедляется, глаза останавливаются, напрягаются, и мигание вместо бессознательного процесса, не требующего никаких усилий, делается сознательно спазматически, с усилием. Мигать нужно до тех пор, пока мигание не станет автоматическим.
Мигание — это быстро закрывать и открывать глаза. При мигании глаза и ум отдыхают (сбрасывается напряжение).
Дополнительно к комплексам упражнений применяется метод «вытягивания». Активная рука у затылка, пассивная — в области глаз. Затем пассивная становится активной, и наоборот.
Внимание на вдохе скользит от щитовидной железы по позвоночнику до области почек, а на выходе — в обратном направлении.
Лицо, грудь, правое колено обращены в ту же сторону, что и правая ступня. Откинуть голову назад, расправить плечи. Удерживать позу 20–30 сек. С вдохом возвратиться в исходное положение и повторить позу в другую сторону.
