Меню
1-й день
Завтрак: 200 мл кефира.
Обед: 2 яйца вкрутую, 100 г салата из капусты с растительным маслом, 200 мл томатного сока.
Ужин: 200 г жареной рыбы.
2-й день
Завтрак: 200 мл кефира, 1 сухарик.
Обед: 200 г жареной или вареной рыбы, 100 г салата из овощей с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, 200 мл кефира.
3-й день
Завтрак: 200 мл кефира, 1 сухарик.
Обед: 1 кабачок, жаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, 100 г салата из капусты с растительным маслом.
4-й день
Завтрак: 200 мл кефира.
Обед: 1 яйцо всмятку, 100 г салата из вареной моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: 1 банан.
5-й день
Завтрак: 200 г салата из тертой моркови с лимонным соком.
Обед: 200 г вареной рыбы, 200 мл кефира.
Ужин: 1 апельсин.
6-й день
Завтрак: 200 мл кефира.
Обед: 200 г вареного мяса курицы, 100 г морковного салата.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г салата из тертой моркови с растительным маслом.
7-й день
Завтрак: 200 мл кефира.
Обед: 200 г вареной говядины, 1 банан.
Ужин: один из ужинов по желанию, кроме 3-го дня (можно есть вареные крабы).
8-й день
Завтрак: 200 мл кефира.
Обед: 200 г вареного мяса курицы, 200 г салата из свежей капусты.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г салата из тертой моркови с растительным маслом.
9-й день
Завтрак: 100 г сырой моркови, 3 ч. л. лимонного сока.
Обед: 100 г жареной рыбы, 200 мл кефира.
Ужин: 2 яблока.
10-й день
Завтрак: 200 мл кефира.
Обед: 1 яйцо всмятку, 100 г салата из вареной моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: 2 апельсина.
11-й день
Завтрак: 200 мл кефира, 1 сухарик.
Обед: 1 кабачок, жаренный на растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядина, 100 г салата из капусты с растительным маслом.
В Индии чай готовят не на воде, а на молоке. 0,5 л молока доводят до кипения, гасят огонь, а в молоко всыпают 3 ч. л. чая. Кастрюлю закрывают крышкой и настаивают 5 мин. В чай добавляют сахар по вкусу.
12-й день
Завтрак: 200 мл кефира, 1 сухарик.
Обед: 200 г вареной рыбы, 100 г овощного салата.
Ужин: 100 г вареной говядины, 200 мл кефира.
13-й день
Завтрак: 200 мл кефира.
Обед: 2 яйца вкрутую, 100 г салата из вареной капусты с растительным маслом — 100 г, 200 мл кефира.
Ужин: 200 г жареной рыбы.
