На рис. 25 показана запись движения глаз человека, не имеющего инструкции о правилах работы с таблицами. Общее время поиска всех цифр – 60 с Как показано на рисунке, взгляд последовательным перебором переходит от цифры к цифре. Такая тренировка практически ничего не дает для развития периферического поля зрения.

Рис 25. Как надо работать с таблицей Шульце. Запись движений глаз при работе с таблицей Шульте за 15-20с.

Рис 26. Запись движений глаз при работе с таблицей Шульце за 8-11с.

Рис. 26 демонстрирует более совершенную технику поиска цифр. Обучающийся стремится удерживать взгляд в центральном поле таблицы, фиксируя боковым зрением все остальные цифры. Это пример эффективной тренировки, обеспечивающей расширение поля зрения. Время работы с таблицами в этом случае составляет 15–20 с. И наконец, на рис 26 – пример поиска цифр обучающимся, достигшим совершенства в работе с таблицами Шульте. Взгляд фактически неподвижно фиксирует центральную часть таблицы. Время поиска всех цифр – 8-11 с.

При работе с таблицами Шульте следует постоянно помнить, что тренировка здесь не самоцель. Главное – расширение поля зрения, что может быть достигнуто только при аккуратном выполнении правил работы с таблицами, систематическими и осознанными тренировками.

1. Работа с таблицей включает два этапа: подготовительный и исполнительный. Причем первостепенное значение имеет подготовительный этап. Он содержит следующее требование: перед началом работы с таблицей взгляд фиксируется в ее центре. Ставится задача: видеть всю таблицу целиком (вспомните упражнение с зеленой точкой). Как это понимать? Если у вас в центре находится цифра 1, вы должны видеть цифры 7,22,3,4. Если у вас в центре цифра 8, вы должны видеть цифры 14, 21, 19, 2. Если у вас в центре цифра 10, вы должны видеть цифры 15,14,7,3итд.

Помните: отыскивать цифры – это не главное. Это не имеет существенного значения. Главное – при взгляде в центр таблицы видеть одновременно с центральной цифрой верхние левую и правую, нижние левую и правую цифры. Вот это начальное восприятие, этот начальный взгляд в центр таблицы и являются наиболее важными для тренировки периферического поля зрения. Это происходит только в те моменты, когда вы фиксируете взгляд в центре таблицы и стремитесь взором охватить ее всю. Именно тогда раздражаются периферические зоны сетчатки глаза и формируются нейронные ансамбли, обеспечивающие съем и обработку информации с резервных зон поля. Фиксируя взгляд в центре таблицы, вы как бы отправляете в матрицу оперативной памяти мозга панораму всей таблицы. И дальнейшая деятельность представляет собой уже не поиск цифр, а как бы воспоминание уже известного их расположения в отдельных клетках таблицы.

2. Второй этап – исполнительный. Он предполагает последовательный поиск всех цифр от 1 до 25 (без пропуска). При работе с таблицей необходимо удерживать взгляд в центральной зоне таблицы. Горизонтальные движения глаз запрещены. Вертикальные движения допустимы. Потеряли какую-то цифру, не можете найти, вам кажется, что ее вообще нет, – можете искать, но только вертикальным сканированием по каждой полоске, притом только боковым периферическим зрением отыскиваете контуры необходимых вам цифр.

3. Каждая найденная по порядку цифра фиксируется только взглядом без проговаривания. Расстояние от таблицы до глаз такое же, как и при чтении обычного текста, т. е. примерно 30–33 см.

Рис. 27. Числовая пирамида для расширения поля зрения

4. Для тренировок используются все 8 таблиц в любом порядке. Время и периодичность тренировок установите сами, помня, что не следует переутомляться.

Использование числовой пирамиды

Числовая пирамида (рис.27) состоит из двух равномерно расходящихся сверху вниз рядов случайных двузначных чисел и ряда последовательных чисел (от 1 до 12), расположенных Посередине. Осевые центральные числа ориентируют вас во Время выполнения упражнения. Тренировка заключается в том, что, фиксируя взгляд на числах центральной от взора линии, необходимо распознавать одновременно и числа, расположенные в расходящемся ряду.

1. Ежедневно работать с комплектом таблиц Шульте в соответствии с изложенными правилами.

2. Читать ежедневно две газеты, используя только вертикальные движения глаз по узким газетным колонкам. У вас уже широкое поле зрения. Нет необходимости скользить глазами по каждой строке текста. Вы все видите и хорошо понимаете текст. Читайте смелее. У вас обязательно получится.

3. Тем, кто еще не закончил чтение с одновременным выстукиванием ритма, продолжить это упражнение.

4. Продолжать упражнение «Созерцание зеленой точки». Как было показано в уроке 1, это упражнение эффективно решает и задачу расширения поля зрения. В отличие от таблиц Шульте оно статическое. Именно в сочетании динамических тренировок с таблицами Шульте и статического созерцания зеленой точки кроется секрет успеха в тренировке зрительного анализатора. Если вы аккуратно в течение всего времени выполняли это упражнение, то на сегодняшний день, наблюдая зеленую точку, вы можете «в отдельные моменты ясного сознания» отчетливо видеть почти всю страницу. Мы настоятельно рекомендуем в период тренировок по таблицам Шульте усилить внимание к упражнению «Созерцание зеленой точки». Проанализируйте ваши успехи. Еще раз прочитайте соответствующий раздел урока 1. Только гармоничное сочетание обоих упражнений поможет решить основную задачу этого этапа тренировок – развитие периферического поля зрения.

5. Рекомендуем вспомнить и продолжать выполнять упражнения для глаз (см. упражнение № 3 урока 1).

Вы спрашиваете, можно ли выполнять упражнения для глаз при жалобах на зрение. Продолжать ли занятия?

Как показывает практика, упражнения нашего комплекса не оказывают отрицательного влияния на зрительную систему, наоборот, благотворно влияют на зрение. В случае сомнений или появления негативных явлений обратитесь к специалисту-окулисту для консультации.