женщине хочется заняться любовью? Когда она хорошо выглядит и хорошо себя чувствует, у нее прекрасное настроение и рядом есть партнер, который ее привлекает.

В этом разделе будет рассказано об упражнениях, которые позволят повысить чувственность женщины, а также об ароматических маслах, повышающих желание, расслабляющих при стрессе и улучшающих настроение при депрессии. Что может быть лучше приятной ароматической ванны, чтобы почувствовать себя исключительной и желанной? Также прийти в соответствующее настроение поможет эротический массаж, который может сделать партнер во время прелюдии.

В середине XX века доктор Арнольд Кегель, профессор акушерства и гинекологии в США, разработал для своих беременных пациенток комплекс упражнений, который позволял им бороться с таким неприятным состоянием, как недержание мочи. Дело в том, что при беременности матка давит на мышцы малого таза, растягивая их, и это состояние может сохраняться и после родов. Опытным путем выяснилось, что женщины, которые исполняли эти упражнения, начинали чувствовать себя гораздо лучше, их мышцы приходили в норму и во время беременности, и позже. Кроме того, довольно быстро выяснилось, что эти же упражнения помогают и в интимной сфере: ведь с течением времени ткани вагины растягиваются, а ее стенки как бы опускаются вниз. С возрастом могут опускаться и органы малого таза. Все это не может не сказываться на ощущениях женщины (и мужчины) во время занятий любовью.

Упражнения доктора Кегеля эффективно подтягивают мышцы малого таза, они приобретают эластичность, а кровоснабжение тканей малого таза усиливается. Кроме того, замечено, что упражнения на сжатие-расслабление тазовых мышц обостряют чувствительность эрогенных зон женщины. У последовательниц системы Кегеля начинают интенсивнее вырабатываться женские половые гормоны, что позитивно сказывается на самочувствии, настроении и внешнем виде женщин.

Следует заметить, что этот комплекс можно делать в любом месте и в любое время, для них не нужна какая-то особенная обстановка, а заметные результаты появляются через пару-тройку недель занятий. Начинать выполнение упражнений следует легко, без чрезмерных усилий, со временем можно увеличить нагрузку на мышцы таза. При этом важно не «накачивать» мышцы, а прочувствовать их. Необходимы не физическая мощь и сила, а достижение контроля над мышцами тазовой области. В последующем можно проводить занятия 3–4 раза в неделю.

На сегодняшний день выполнение упражнений Кегеля рекомендуют:

– молодым женщинам для эффективной подготовки к предстоящей беременности и успешным безболезненным родам;

– беременным женщинам для профилактики недержания мочи;

– беременным женщинам для обучения полному расслаблению тех мышц, которые обычно препятствуют выталкиванию ребенка во время родов;

– женщинам после родов для восстановления тканей, испытавших сильное растяжение;

– мужчинам и женщинам для усиления сексуального влечения;

– мужчинам и женщинам для долговременного поддержания сексуального здоровья, профилактики воспалительных процессов половой сферы, противостояния действию на организм старения.

Задействованные в упражнениях мышцы расположены между лобковой и копчиковой костями и образуют основание промежности. Лобково-копчиковая мышца – основная. Кроме того, эти упражнения способствуют повышению тонуса влагалища, что позволяет быстрее и легче достигать кульминации во время секса.

Проще всего прочувствовать лобково-копчиковую мышцу при мочеиспускании. Нужно стремиться остановить его только усилием мышц – и эта мышца и будет та самая, лобно-копчиковая. После этого можно уже начинать заниматься.

Упражнение состоит в том, чтобы в положении лежа напрягать и расслаблять эту мышцу несколько раз подряд, каждый день увеличивая количество повторов. Их нужно довести до 50 раз.

После этого можно переходить к усложненной версии упражнения: надо сильно сжимать мышцу и медленно расслаблять, делая по десять остановок во время расслабления. Можно делать упражнения, чередуя простое расслабление с расслаблением с остановками.

Другой вариант упражнения Кегеля состоит в быстром напряжении и настолько же быстром расслаблении мышц. Это ускоренная версия первого варианта упражнения. Ее тоже надо довести до 50 повторов.

Третий вариант: очень медленное напряжение мышцы. Нужно отслеживать, как глубоко во влагалище это напряжение чувствуется. Когда наступит ощущение, что тазовая область напряжена полностью, ее быстро расслабляют.

Результатом выполнения упражнений Кегеля станет более быстрое и легкое достижение оргазма, усиление его интенсивности.

В природе существует огромное количество ароматических растений, и с их помощью можно влиять на самочувствие. В древности наши предки лечились с помощью ароматических масел. Они боролись с эпидемиями, применяя пахучие масла в качестве антисептиков, использовали их в качестве снотворных, обезболивающих и других средств.

Во времена великой чумы в Лондоне на улицах жгли костры из сосны и других ароматических деревьев.

Мусульмане при строительстве мечетей добавляли в известь эфирные масла розы, мускуса, и стены мечети издавали дивный запах, подчеркивая красоту этих сооружений.

В Индонезии ложе новобрачных устилали лепестками иланг-иланга.

Египтяне ароматические субстанции использовали для лечения депрессии, снятия нервного напряжения и даже при помешательствах.

Древние китайцы считали, что каждый запах соответствует определенному состоянию человека. Смешивая различные запахи, они достигали душевной и физической гармонии. Китайцы считали, что запах – это всегда лекарство.

Индийцы строили храмы из сандалового дерева – оно создавало атмосферу прохлады и способствовало раздумьям и медитации, погружению в мир чудесных иллюзий, где человек становится красивым и здоровым.

Древнегреческий врач Гиппократ писал, что для того, чтобы быть здоровым, надо ежедневно принимать ароматические ванны и делать массаж. Эфирные масла быстро и легко проникают через кожу. И в Древней Греции, и в Риме ароматические ванны и массаж с применением ароматических масел пользовались огромной популярностью.

Гален, личный врач императора Марка Аврелия, изобрел оригинальный крем и написал множество работ, касающихся здоровья и медицины. В числе других его работы создали основу медицины для многих европейских стран, а после упадка Римской империи распространились и на Востоке, в Византии. Арабские страны усовершенствовали знания в области ароматерапии. До XIX в. Багдад процветал и за счет переработки розового сырья, экспортируя розовую воду даже в Индию. Арабы первые применили дистилляцию (паровую перегонку) для извлечения из розовых лепестков ароматического масла – это изобретение приписывают Авиценне. Дистилляцией извлекают чистые эфирные масла из многих растений.

На Западе продолжали использовать настоянные ароматические масла. В период крестовых походов эти «арабские благовония» распространились по всей Европе. Камеди и смолы из Азии были труднодоступны, и для приготовления эфирных масел стали брать природные средиземноморские растения, такие, как розмарин и лаванда. Особенно увлеклись их использованием французы. Они заложили основы современного парфюмерного производства, а также терапевтического применения эфирных масел.

В некоторых французских госпиталях еще в XII в. для дезинфекции воздуха и «отпугивания» болезни сжигали антисептические травы – тимьян и розмарин. К концу XVIII века у врачей была популярна «Aqua virabilis» – настойка с добавлением масел корицы, лаванды, розмарина, орхидеи и шалфея. Считалось, что она излечивает простуду и укрепляет зрение и память.

В начале ХХ века французский химик Рене Гатефос, изучавший свойства лавандового масла, ввел термин «ароматерапия».

До Второй мировой войны масла тимьяна и ромашки использовались для стерилизации медицинских инструментов.

Эфирные масла могут применяться разными способами: в аромалампах, ингаляциях, ароматических ваннах; при постановке компрессов, с помощью растираний или массажа; в косметических средствах.

Летучие частички эфирных масел, быстро распространяясь и легко попадая в организм, оказывают различные действия: антибактериальное, противовирусное, противогрибковое, повышающее иммунитет. Они обновляют клетки организма и улучшают обмен веществ, способствуют выведению шлаков из клеток, могут вызывать возбуждение или приятную истому, повышать настроение или расслаблять.

Масла очень полезны, но все-таки следует помнить, что это лечебные препараты и у них есть своя доза воздействия. Не надо выливать на себя весь пузырек разом. Перед употреблением аромамасел лучше проконсультироваться с врачом либо купить хорошую книгу с подробным описанием действий аромамасел и применять с большой осторожностью, соблюдая допустимые дозы и концентрации.

При составлении различных композиций нужно также знать, какие масла с какими совместимы, их сочетаемость с точки зрения запаха и по воздействию на организм.

В ароматерапии существует понятие базовых масел. Базовые масла (масла носители, базисные масла, масла-основы, транспортные, несущие масла) – это растительные масла, которые используются для