Кроме холодных водных процедур, иногда требуются теплые или горячие. Если у человека был напряженный день с большой затратой нервной энергии, то нервы его будут как бы завязаны в узел. В этом случае нельзя применять холодное купание. Необходимо искупаться в очень горячей воде (приблизительно 40 °C). Иногда хорошо успокаивает теплая ванна. Я энтузиаст как купания в горячей воде, так и в холодной.
Плавание — наилучшее упражнение для создания нервной силы.
Долго изучая атлетические виды спорта, я обнаружил, что плавание обеспечивает большие резервы нервной силы, раскрепощает ее. Если бы я был президентом США, я бы построил тысячи плавательных бассейнов, чтобы они были доступны для каждого человека.
Я призываю всех моих читателей сделать плавание частью ежедневной системы упражнений. Не говорите, пожалуйста, мне, что вы боитесь воды или не умеете плавать. Можно избавиться от ваших страхов и научиться плавать под руководством опытного инструктора.
Несколько недель назад я встретил женщину 78 лет. Всю свою жизнь она боялась воды и совершенно не умела плавать. Но она приехала на Гавайи, чтобы наконец-то научиться этому, и за несколько месяцев ей это удалось. Она рассказала мне, что в течение большей части жизни страдала от нервов и бессонницы. С тех пор, как она научилась плавать, ее нервность совершенно исчезла, и она теперь спит как новорожденный.
Я призываю вас сделать плавание частью вашей жизни. Это постоянный источник удовольствия и восстановления великой нервной силы. Используйте силу воды, дающей здоровье!
Солнце — источник энергии. Все, что живет, дышит и растет, нуждается в энергии солнца. Человек кутает себя в одежду и в результате становится бледным, болезненным, слабым. В наши дни мы говорим, что одежда делает человека, и бедные женщины идут к безрассудству, пытаясь одеться по последней моде. Я понимаю, что одежда имеет большое значение в нашей культуре, но намного важнее иметь здоровое тело, которое поглощает живительные лучи.
Прямые лучи яркого солнца, попадая на обнаженное тело, дают жизненную и динамичную энергию и заряжают человека новой силой.
Они — основа здоровья, счастья и долгой жизни.
Большинство людей так заражены ядовитыми отходами, что когда они подставляют свои тела лучам солнца, то кожа становится у них ярко-красной и покрывается волдырями. Помните, что солнечные лучи незримо устраняют яды из организма. Раннее утро и часы после полудня — лучшее время для солнечных ванн. Только те, чья кожа уже привыкла, могут получать жгучие инфракрасные лучи полуденного солнца. Лучи раннего утра — самые спокойные. Принимайте солнечные ванны между 7 и 11 часами. Скрывайтесь от солнца с 11 до 15 часов, пока инфракрасные лучи опасны. С 15 часов и до захода солнца — тоже благоприятное время для принятия солнечных ванн.
Эти нежгучие лучи солнца омолаживают кожу, делают ее атласной и коричневой. Солнце тонизирует изношенные нервы, особождая от напряжения чувства. Если вы сможете сочетать дремоту с солнечными ваннами, вы поможете заполнить резервуары тела нервной силой.
Пожалуйста, не говорите мне, что вы слишком заняты и у вас нет времени для принятия солнечных ванн. У вас есть выходные дни, и вместо того чтобы напихивать в себя огромное количество еды, примите лучше солнечную ванну в течение 30 минут.
Слово «релаксация» (расслабление) такое же емкое, как слово 'любовь'. Если говорят, что они хотят выкурить сигарету (выпить виски, чашку кофе, чая) и расслабиться, то они имеют самое слабое понятие о том, что означает это слово, так как они все говорят о стимуляторах.
Как вы можете расслабиться, если пьете кофе, чай, алкоголь. Это противоположно расслаблению. Это подстегивает ваши нервы мощными наркотическими стимуляторами. Вы не сможете достигнуть релаксации в полном смысле этого слова. Вы можете дать человеку сильный наркотик и временно успокоить его или во многих случаях погрузить в полное оцепенение, но невозможно говорить о том, что он расслаблен.
Некоторые говорят, что они поедут путешествовать, чтобы расслабиться и избавиться от нервного напряжения. Но это только слова, потому что эти люди берут все свои привычки с собой. Путешествие освежит некоторых, но не ослабит напряжение.
Должно пройти много времени прежде, чем чувства начнут направлять вашу жизнь. Вы говорите себе: 'Я чувствую, что я не должен ехать, хотя запланировал это'. Вы слушаете этот внутренний голос и не едете. Планы разрушены, вы полагаетесь на свои чувства. Мы часто слышим: 'Я чувствую, что этот человек не любит меня' или 'Вы оскорбили мое чувство'. Да, мы должны иметь ощущения. И релаксация — это чувствительность. Ваши ощущения, эмоции позволяют нервам расслабиться, уничтожают напряжение и приносят успокоение, внутренние умиротворение и безмятежность.
Каждый знает, что значит чувствовать себя усталым, измученным, печальным, слабым и угнетенным. Многие люди знают, какие страдания это приносит. Если мы чувствуем нервозносгь, слабость, усталость, то эти чувства мы создаем нашими неправильными ежедневными привычками. Вы получаете от жизни то, что вкладываете в нее. Релаксация - это ощущение, и создано оно определенной причиной. Если вы следуете ясной программе создания нервной силы, вы создаете также и чувство полной релаксации. Вы должны заслужить ее, но не с помощью сигарет, алкоголя, кофе или чая.
Если вы живете по законам природы, вы автоматически получаете чувство релаксации. Напряжение — это часть жизни. Когда я выхожу на кафедру читать лекцию перед пятитысячной аудиторией в течение двух часов, я нервничаю, испытываю чувство напряжения. Жизнь — это движение, а движение требует напряжения.
У вас в грудной клетке находится чудесная мышца, которая начинает свою деятельность до рождения и работает до самой смерти - это ваше сердце. Вначале оно напрягается, затем расслабляется. Сердце подобно самой жизни, которая состоит из напряжений и расслаблений.
Чтобы выполнить какую-либо задачу, мы должны напрячься. Если наши нервы здоровые и мы работаем нормально, то после окончания работы мы автоматически должны почувствовать расслабление. Это великая награда тем, кто живет по программе физического, умственного и духовного развития. Вы не можете вызвать релаксацию так же, как вы не можете изменить регулярное сокращение сердца.
Релаксация — это нечто, работающее внутри вашей нервной системы. Жизнь - это взлеты и падения. Вся жизнь состоит в том, чтобы напрячься, когда это необходимо, и затем расслабиться.
Постарайтесь сделать вашу нервную систему такой крепкой, что ваше тело будет автоматически переключаться с напряжения на расслабление. Это будет ваш природный ритм жизни.
Будьте внимательны к своему телу, и оно будет здоровым. Если будете варварски относиться к нему, то оно отплатит вам ужасными постоянными нервными срывами. 'Царство небесное внутри вас'.
Когда тело совершенно спокойно, внутри вас мир, покой и радость жизни. Это заслуживает того, чтобы его добиваться.
