Есть предположение, что с возрастом у нас понижается уровень мелатонина, и в этом основная причина многочисленных заболеваний в пожилом возрасте. Поэтому пожилым людям предлагается вводить дополнительный гормон в форме синтетического мелатонина для противостояния болезням и повышения продолжительности жизни. Сегодня проводится множество исследований в связи с могущественным воздействием мелатонина. Часто проводятся опыты на животных, что не обязательно находится в корреляции с реакциями человеческого тела.

ЙОГА И МЕЛАТОНИН

Существуют естественные методы для повышения уровня производства мелатонина, в частности, простые упражнения йоги. Свами Саньясананда из Медицинской Школы Университета в Аделаиде в результате исследований обнаружил, что техники Тантрической Йоги, Альтернативное Дыхание или Пранайама Нади Шодан, также как Созерцание Свечи или Тратак, существенно влияют на производство мелатонина. Тратак — это сосредоточение на внешнем объекте, в данном случае, на пламени свечи. Эксперименты, во время которых люди каждый вечер перед сном практиковали Тратак, показали, что у них значительно повысился уровень мелатонина.

Практикуя Тратак перед сном, мы успокаиваемся, глубже спим, укрепляем иммунную систему. Особенно полезно совмещать Тратак с Альтернативным Дыханием. Альтернативное Дыхание, за которым в течение 15 минут следует Тратак, можно практиковать утром, а также в качестве подготовки к медитации, или как уже было сказано, перед сном.

УПРАЖНЕНИЕ 23: Альтернативное Дыхание.

? Сядьте в удобную позу на полу или на стуле, выпрямите спину.

? Закройте глаза и сосредоточьтесь на спонтанном потоке воздуха, проходящем через ваши ноздри.

? Когда дыхание успокоится, установите указательный и средний пальцы правой руки на третий глаз (2-3 сантиметра над бровями в центре лба). Большим пальцем прикрывайте и затем открывайте правую ноздрю, а безымянным пальцем — левую ноздрю.

? Откройте обе ноздри и сделайте глубокий и спокойный вдох.

? Затем закройте правую ноздрю и выдохните через левую ноздрю.

? Теперь приступайте к Альтернативному Дыханию:

— Сделайте медленный, глубокий, беззвучный вдох через левую ноздрю.

— Через правую ноздрю сделайте выдох.

— Вдохните через правую ноздрю.

— Выдохните через левую.

Это был один круг Альтернативного Дыхания. Если вам удалось осуществить его легко, без одышки, сделайте еще один круг; в противном случае сделайте паузу и дышите через обе ноздри до тех пор, пока дыхание не успокоится. Считайте круги и делайте это в течение пяти минут. Это первый этап Упражнения — есть еще множество других уровней. Через определенное время можете начать задержку дыхания, ведя счет. Например, вдохнуть на счет 1, задержать дыхание до счета 4, а затем выдохнуть на счете 5. Не следует увеличивать продолжительность упражнения, если вы ощущаете дискомфорт и напряжение. Это упражнение должно выполняться без лишних усилий, мягко.

УПРАЖНЕНИЕ 24: Тратак.

Сидя с выпрямленной спиной в удобной для вас позе, либо на полу, либо на стуле, поместите на расстоянии около 30 см от ваших

глаз по прямой линии горящую свечу.

? Закройте глаза и сосредоточьтесь на потоке вдыхаемого через нос воздуха.

? Успокоив ум, откройте глаза и начните смотреть на пламя свечи.

? Продолжайте сидеть в этом состоянии в течение 5—10 минут, старайтесь не моргать. Если вам удастся это сделать, ваш ум будет спокойным, свободным от мыслей; как только вы моргнете, мысли вернутся к вам.

? Закройте глаза и сосредоточьтесь на запечатлевшемся образе пламени до тех пор, пока этот образ не растает.

Существует множество других форма Тратака, с использованием разных объектов для сосредоточения. Например: пометьте на лбу место Третьего Глаза красной точкой, затем, усевшись перед зеркалом, сосредоточьтесь на этой точке и практикуйте Тратак в течение 10—15 минут.

Заметьте, что для активизации гипофиза и шишковидной железы можно выполнять упражнения из Главы 6, а также можно ежедневно омывать эти центры Фиолетовым Светом.

ШАГИ 7, 8, 9, и 10

Эти шаги хорошо освещены в Главе 6.

Шаг 7: Выполните упражнение 12 из Главы 6: Медитация Фиолетовый Свет и Слившиеся в Единый Столб Чакры.

Шаг 8: Приступайте к выполнению упражнения 10 (глава 6), используя код программирования «Совершенное Здоровье > Совершенное Равновесие > Идеальный Вес > Идеальный Облик».

Шаг 9: Приступайте к осуществлению программы «3 > 2, затем 2 > 1» (упражнение 6, глава 6). Постепенно уменьшайте количество потребляемой пищи до тех пор, пока ваш вес не стабилизируется. Приступайте к осуществлению программы «Вегетарианство > Отказ от молочных продуктов > Сыроедение» (упражнение 7, глава 6).

Шаг 10: Создайте в своем доме благоприятную атмосферу, поддерживающую вас на этом пути.

ШАГ 11.

ПРОЧИТАЙТЕ ВСЕ, ЧТО НАЙДЕТЕ НА ЭТУ ТЕМУ,

ЧТОБЫ БЫТЬ ХОРОШО ИНФОРМИРОВАННЫМ.

Нам часто задают следующие вопросы:

Вопрос А: Как связаться и поддерживать связь с людьми, перешедшими на питание праной?

Вопрос Б: Где найти дополнительную информацию на эту тему?

Ответ А: С 1997 года существует КИА — Космическая Интернет Академия (CIA — Cosmic Internet Academy) для тех, кто питается светом, адрес: http://www.selfempowermentacademy.com.au/lightfo- rum.htm.

А также моей личный сайт: http: //www.Jasmuheen.com/forum/

Я бы хотела также добавить, что люди, достигшие Уровня 3 и питающиеся лраной, живут довольно отрешенно и не принимают участия в общественной жизни. Поэтому лучше всего обратитесь к своему «Божественному Я» с просьбой о встрече с такими людьми, которые поддержат вас в вашем выборе нового образа жизни. И через некоторое время, такая встреча произойдет без всяких усилий с вашей стороны. Многие вовлеченные в это движение люди вышли из среды йогов или шаманов и привыкли к одиночеству, понимая, что тот образ жизни, который они для себя избрали, может привести к социальной изоляции.