Со временем увеличивайте количество вращении. К тому времени, когда вы сможете делать по десять кругов в каждую сторону, вам придется сменить гардероб!

Утром, сделав “вытягивание луны”, встаньте и сделайте “подъем неба”. Вечером можно поменять последовательность и после выполнения упражнений сразу ложиться спать. Выполняйте этот комплекс упражнений по крайней мере три месяца или до тех пор, пока ваша талия не обретет приемлемых очертаний. Затем можете добавить два следующих упражнения.

Встаньте прямо, ноги вместе. Руки перед собой на уровне плеч. Большие пальцы опустите вниз, ладони направьте вперед. Пальцы почти касаются друг друга, как показано на рис. 11.4.

Рис. 11.4.

Не сгибая рук в локтях и держа ладони под прямым углом к запястьям, разведите руки в стороны, все время держа ладони на уровне плеч (рис. 11.5). В то же время плавно и глубоко вдохните через нос, наполнив воздухом грудную клетку. Во время вдоха поднимите грудь так высоко, как сможете. Представьте себе, как положительная космическая энергия питает и усиливает вашу грудь. Выдержите паузу в течение одной или двух секунд. Затем медленно выдохните через рот.

11.5. РАЗВЕДЕНИЕ ВОДЫ

Повторите упражнение примерно десять раз. Постепенно доведите число поворотов до двадцати. Завершите упражнение, опустив руки через стороны вниз, при этом направьте ладони к земле, опустите руки и одновременно выдохните ртом.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль бедер. Вращайте бедрами, как будто вы крутите хула-хуп. Сделав тридцать оборотов в любую сторону, выполните столько же в противоположном- направлении.

Закончив вращение, закройте глаза; стойте неподвижно и думайте о потоке ци вокруг талии. Начинайте движение, подчиняясь направлению потока и наслаждайтесь спонтанным круговоротом ци. С нежностью подумайте о том, как ци перераспределяет вашу плоть, создавая совершенное тело. Минут через десять или когда вы насладитесь в полной мере, мысленно остановите движения. По окончании упражнения сделайте массаж лица.

Рис. 11.6. КРУГОВОЙ ПОТОК ЦИ В ДВИЖЕНИИ

Если у вас хорошая фигура и вы хотите ее сохранить или улучшить, выполняйте все четы, ре упражнения: “подъем неба”, “вытягивание луны”, “разведение воды” и “круговой поток ци” (рис. 11.6). Если же у вас большие жировые отложения в области талии, выполняйте только “подъем неба” и “вытягивание луны” в течение трех месяцев и лишь затем переходите к двум другим упражнениям.

Лао Кэр Ю прозвали “старым мальчиком”. В возрасте тридцати лет он выглядел шестидесятилетним, но сейчас, когда ему шестьдесят, он выглядит на тридцать.

Старый мальчик тридцать лет курил опиум. Он стал наркоманом, стремясь заглушить свои страдания, облегчить которые обычная медицина была не в силах. Лао страдал буквально от дюжины болезней, в том числе хронических, таких, как артрит и ревматизм, язва и грыжа.

Так же как утопающий хватается за соломинку, он занялся искусством цигун, и результат не заставил себя долго ждать. Одна за другой болезни исчезали. Когда он делал упражнения по вызыванию потока ци (а делал их он в том возрасте, в каком другие не нагнутся, чтобы потрогать носки собственных ног), его непроизвольные движения были настолько ловкими, что могли бы вызвать зависть у профессионального гимнаста. Три месяца спустя у него нормализовался стул, который ранее был черного цвета, благодаря ядовитым отходам от опиума, накопившимся за тридцать лет! Полностью очистившись, он начал видеть образы богов и будд, но, опасаясь насмешек, никому об этом не рассказывал. Ему стало казаться, будто он сошел с ума. Однако вскоре он обнаружил у себя наличие психических сил.

Мне известны эти подробности, потому что Лао Кэр Ю — мой ученик. Он поддерживал со мной тесный контакт во время всех перечисленных событий и поныне продолжает ежедневные занятия цигун. В настоящее время он достиг высокого духовного уровня. Часто он выходит на контакт с высшими существами и иногда, в состоянии транса, начинает говорить на санскрите — а он никогда не знал этого языка!

В этой главе мы рассмотрим, как с помощью цигун обрести вторую молодость в преклонном возрасте. Многие мои пожилые ученики, как мужчины, так и женщины, молодеют на глазах, подтверждая старую истину о том, что человеку столько лет, насколько он выглядит.

В чем же состоит омолаживающий эффект от занятий цигун? Традиционный подход к этому вопросу можно изложить в двух словах — здоровье и жизненная энергия. Под здоровьем подразумевается физическое, эмоциональное, психическое и духовное состояние. Вторую составляющую можно определить как энергонасыщенность и работоспособность. Поэтому, даже если фактический возраст человека составляет шестьдесят лет, но он физически крепок, имеет здоровый цвет лица, хорошо ест, крепко спит, живет в мире с самим собой и окружающими, плодотворно работает, наслаждается досугом и сексуально полноценен, уместно говорить о непреходящей молодости.

Обретение здоровья и жизненной энергии с помощью цигун обычно объясняют, используя концепции цзин, ци и шэнь. Эти названия могут быть соответственно переведены как “сущность”, “энергия” и “дух” — величайшие сокровища человека.

Под цзин, или сущностью, подразумевается совокупность “тонких лет”, составляющих личность. Они эфемерны и не доступны глазу человека, тем не менее тонкие субстанции являются основой материального мира.

Ци, или энергия, как мы уже видели, есть не что иное, как жизненная сила человека. Ци бесформенна, но мастера цигун всегда отмечали ее материальную реальность. Она часто проявляется как физиологическая функция или поток электрических импульсов. Вне тела человека ци соотносится с космической энергией.

Шэнь, или дух, соответствует сознанию, разуму или душе человека. Ему подчинены цзин и ци. Ваш шэнь — это истинное “я” человека, облаченное в цзин и функционирующее благодаря ци.

И все же цзин, ци, шэнь образуют единое целое. Не являясь самостоятельными субстанциями, они родственны и взаимозависимы. Так, ослабление цзин негативно влияет на состояние ци и шэнь. То есть если у человека наблюдается недостаток какой-либо субстанции (например, крови, плоти, гормонов), нормальные функции организма искажаются на физиологическом или психическом уровнях. Подобные нарушения сказываются на состоянии ума или сознания.